2023年不反弹的快速减肥方法 五个2023年不反弹的快速减肥方法  1.开始运动头2周 别量体重  你没看错!除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字!  因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，如果你用的是体脂计就会看到……虽然体重增加(或持平)，但体脂是日日下降的。只要你不要因为做了运动，而放心大吃大...

怎样减肥最快最有效 怎么减肥又快又有效  芹菜  减肥食物热量：12 大卡(100克可食部分)  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。  黄瓜  减肥食物...

2023年怎样减肥最快最有效 怎么减肥又快又有效  每週运动5-6天才瘦得快  氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。  想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。  想要减...