一、控制盐的摄入量1、高盐饮食的健康危害食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。2、食盐推荐摄入量《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。3、生活上如何减少盐的摄入：（1）少放盐，...

适合中国⼈民每天饮⾷量的5层平衡膳⾷宝塔中国幅员辽阔，地⼤物博，各地的饮⾷习惯及物产都不尽相同，平衡膳⾷宝塔是结合我国居民的膳⾷结构特点设计的，从均衡营养的⾓度提出了⼀个⽐较理想的膳⾷模式把平衡膳⾷的原则转化成各类⾷物的重量，并以直观的形式表达出来，并予理解和实际应⽤，这⾥所建议的⾷物量特别是奶类和⾖类⾷品的量可能与我们的现实⽣活还有⼀定距离，但为了改善膳⾷营养情况，还是应该把它看作⼀个奋⽃⽬标，...

济 南 市 第 五 人 民 医 院1号餐（1600kcal）主食250g（干重）鸡蛋1个 瘦猪、牛、羊肉100g 或 鱼虾150g 或 豆腐100g 蔬菜500g 牛奶200ml 烹调油25g 食盐6g。2号餐（1800kcal）主食300g（干重）鸡蛋1个 瘦猪、牛、羊肉100g 或 鱼虾150g 或 豆腐100g 蔬菜500g 牛奶200ml 烹调油25g 食盐6g。3号餐（2000kcal）...