14天健康食谱第一周周一周二周三周四周五周六周日早7：00牛奶全麦面包蒸紫薯小米粥玉米饼每日坚果大枣豆浆水煮蛋蒸南瓜黑芝麻糊菜饼每日坚果馄饨油条苹果牛奶水煮蛋蒸红薯疙瘩汤窝窝头每日坚果中11：30糙米饭油焖大虾西红柿炒蛋馒头鱼香肉丝素炒黄瓜片米饭红烧带鱼香菇油菜素包子青椒炒肉醋溜白菜绿豆米饭红烧排骨胡萝卜土豆馒头木耳炒肉芹菜豆干米饭宫保鸡丁凉拌三丝晚6：00葱花饼素炒信鲍菇凉拌豆皮米饭素炒菜花凉拌...