厨房美食菜谱：杂豆饭的做法米饭是中国人日常饮食中的主食，现在的人为了健康，喜欢吃一些五谷杂粮饭。用豆类来煮饭也是一种选择。  食材  主料：  东北大米  紫芸豆  红豆  绿豆  黑豆  薏仁米  清水150ml  步骤  1.准备：绿豆20克、紫芸豆20克、黑豆20、红豆20克、薏仁米...

胖子健身饮食食谱胖子健身饮食食谱的做法有哪些？有人会为了健身减肥而选择节食或者是不吃东西，这一种做法是不可采取的，对于我们的身体也是不健康的。那么健身应该吃些什么食物会比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于胖子健身饮食食谱，一起来看看怎么做吧!胖子健身饮食食谱做法一地瓜粥材料主料：籼米100克，甘薯100克做法1.先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。2.籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用...

中国老年人平衡膳食宝塔（2010）中国营养学会老年营养分会中国老年人平衡膳食室塔是在“中国居民平衡膳食室塔（2007）”的基础上修订的，它结合老年人的生理特点，把“老年人膳食指南”的原则转换成各类食物的重量，以便于老年人在日常生活中参照执行。下面对其主要容做一介绍。老年人美食食谱窍门一、老年人膳食宝塔的结构膳食宝塔共分五层。谷类食物位居底层，老年人平均每天吃200g～350g，其中粗粮：细粮：荤类...