1 饮食计划和运动安排时间进餐时间餐名膳食内容餐后运动执行情况备注套餐16:0-7:0早餐蒙牛脱脂牛奶250ml荞麦饼1片(75克)鸡蛋1枚(60克)清炒油麦菜(100克)凉调青菜(100克)橄榄油25g 20分钟散步太空生活趣事多ppt9:0-10:0早点全麦面包(35克)11:0-12:0中餐糙米米饭(75克)芹菜(250克)洋葱(100克)牛肉2片(85克)30分钟散步14:0-15:0午点...

1 饮食计划和运动安排时间进餐时间餐名膳食内容餐后运动执行情况备注套餐16:0-7:0早餐蒙牛脱脂牛奶250ml荞麦饼1片(75克)鸡蛋1枚(60克)清炒油麦菜(100克)凉调青菜(100克)橄榄油25g20分钟散步9:0-10:0早点全麦面包(35克)11:0-12:0中餐糙米米饭(75克)芹菜(250克)洋葱(100克)牛肉2片(85克)30分钟散步14:0-15:0午点苹果半个(200克)，...