黄博士增肌课程饮食计划第一步： 使用你的清晨静息体温和体重来决定该摄入多少卡路里 清晨静息体温：摄氏度 ℃， 体重单位：斤举例：一位体重140斤的男生， 清晨体温36.4， 摄入的卡路里因为 140 x 16  = 2240卡路里•每2-3周你的体重应该增加1-2斤，如此，无需改变原计划。 •如果体重未增加，每天应多摄入250卡路里，执行2-3周。第二步：从下面的饮食计划中挑选最接近你目...