剖腹产月子餐30天食谱及做法
产后坐月子就是中国独有得风俗习惯这就是众所周知得,不过说到坐月子得饮食禁忌与注意事项,各地方差异还就是很大得。
剖腹产与顺产得月子饮食也有所区别。因为顺产与剖腹产产后恢复需要得营养不同,从而导致了产后饮食也不能“一视同仁”。
剖腹产产后吃什么好,剖腹产后头三天:拒绝油腻，口味要清爽，前期要以流食为主。
产后头三天不能吃油腻得东西，一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃得少，吸吮力也小,您就等着受罪把,奶涨又不通会很疼得
月子餐之第一天：
一杯萝卜水,一杯白开水。、大米粥、
剖宫产后,1个小时,肠道排气后,产妇才能进食
萝卜水得作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气得发生。
产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要，能够防止您尿路感染。
分娩让身体经历了一场严酷得考验,虚弱得身体急需补充营养。哪怕您什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则您可能会脱水。
第一餐进补充足得碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果与蔬菜可以利尿通便;丰富得铁与帮助铁吸收得维生素C也就是必需得营养素,可以帮助身体恢复生产时失去得血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。
月子餐之第二天：
早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养，味道也不错
下午:小米粥或者就是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类得。
晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露得,酒酿冲鸡蛋-下奶得)以及中药路路通(通奶管得)。
月子餐之第三天：
早:白米粥(里面掺与点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶得功效)。
午:白米粥(里面掺与点小米)。 产后下奶食谱美食
晚:白米粥(里面掺与点红枣-)，清炒鸡毛菜,路路通。
注:
小米:据说白米容易上火，加点小米会中与一下。
红枣:排恶露得。但就是后期最好还就是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。
从第三天开始，为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做就是为了不吃到冷得水果。别得水果也可以这么做,像猕猴桃之类得。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟、
香蕉粥
材料:大米50~1,0克,香蕉2,,克。
制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至,00毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中，共同煮成粥。
功效:清热润肠通便。
月子餐之第四天
早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。
午:鲫鱼汤(下奶得),加一个冲鸡蛋。
晚:黑鱼汤(恢复伤口得),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤
注:
鲫鱼不要与鸡肉同食、
黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好得补养作用。
红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼得红豆汤,可以有效舒解月经期得紧
张症状态症狀。母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤。 月子餐之第五天
早:白米粥,一个豆沙包
午:鲫鱼汤,内加青菜与面条
晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣 月子餐之第六天
早:白米粥，一个豆沙包,半个馒头
午:白米粥,鲫鱼汤
晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥 月子餐之第七天
早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(,个),路路通
午:黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥
注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。
月子餐之第八天
早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个
上午:一个猕猴桃,路路通，鹿茸粉
午:酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕
晚:一碗黑鱼汤，清炒生菜,一小碗红薯煮饭 月子餐之第九天
早:一碗花生豆浆，一个豆沙包
上午:公鸡汤(公鸡+山药，黄芪+枸杞+大枣，姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下
奶)
午:鲫鱼汤，鸡蛋，面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕 下午茶:猕猴桃