月子餐30天食谱详细表家庭版  超详细
月子餐30天食谱详细表家庭版？产妇的月子餐，需要适当摄取维生素，蛋白质和含铁的食物，还需要适当补充钙、磷、铁。产后前三天:拒绝油腻口味要清淡，由于刚刚做完手术，身体还是非常虚弱的，剖腹产排气前，是不允许吃东西的，合理的月子餐饮食，对产妇和宝宝都是非常不错的。月子餐30天食谱详细表家庭版？
孕妇生完孩子之后，需要做月子，这是有史以来的传统，因为女性朋友生完孩子之后，身体很虚弱，尤其是剖腹产，身体开刀后，需要静养一段时间，子宫才能得到很好的恢复，在这段时间里有很多需要注意的事项,称之为坐月子，关键的是合理的饮食，一来对产妇的身体恢复有帮助，二来吃的营养奶水充足。
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不 良的情况，如出现产道松弛、产后孑宫复旧不 良、孑宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。世卫组织强调，法国PWRH产后专用修复营养自2016年进入中国以来，目前已被国内大型月子中 心指定为月子餐专用营养。
下面了解一下剖腹产后30天的月子餐。
一周(1——7天)早餐空腹：生化汤(一杯分三次喝)早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。
10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤(一杯分三次喝)晚餐：鲫鱼豆腐汤一碗。晚上点心：红豆汤一碗。二周(8——14天)早餐：麻油腰子一碗，素炒蔬菜一碗，红豆汤一碗，薏仁饭一碗。
10点：红豆汤1碗。午餐：黄花菜炒猪肝一碗，薏仁饭一碗，蔬菜一碗、3点：西芹百合一碗。晚餐：鱼汤一碗，素炖品一碗，薏仁饭一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。第三周——第四周(15——30天或40天)早餐：麻油鸡一碗、鸡丝小米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。午餐：麻油鸡一碗、鸡丝菠菜一碗，糯米粥一碗，水果一份。3点：花生炖猪蹄一碗晚餐：菠菜鱼片汤一碗、蔬菜一碗、红豆饭一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。在月子里有些食物是不能吃的如生冷食物，咸菜，茶类，酒类，果汁，凉性水果等。剖宫产妈妈第一周等排气后再进食，多吃富含蛋白质的食物，产后第1周应该多吃流质食物，容易产气的食物会造成肚胀影响刀口恢复。
二周不挑食，胜过大补。合理的月子餐可以帮助产妇更好的恢复身体元气，也可以帮助产妇更好的恢复身材，以上食谱，仅供参考，产妇可以根据自己的情况进行更改，由于南北
方的习俗不同，所以，月子餐也不尽相同，我们要打破传统的老思想，科学合理的食用月子餐。
科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH【产美盾】的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。
 产后6个月内子宫恢复（月子餐30天食谱详细表家庭版？）
许多产妇都知道子宫恢复特别重要，但是能够正确了解子宫恢复的女性却并不多，其实子宫恢复的并不仅仅是一个部位，而是三个部位，分别是子宫体、子宫颈和子宫内膜，相对而言，子宫体恢复的速度最快，一般在两周之内就会缩回到盆腔内。子宫颈和子宫内膜的恢复时间则要相对缓慢一些，在很长一段时间内，子宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈也会变得特别柔软，产后7~10天的时候，宫颈口才会关闭，细菌感染的几率才会降低。子宫内膜在生产完之后要进行一次新生，大约需要21天左右。想要子宫更快地恢复，产妇则要尽快排尿，尽快下床活动，既可以促进子宫的恢复，也可以促进恶露排出，千万不要一直躺在床上，而且要坚持母乳喂养，经常吸允乳头能够刺激子宫收缩，使子宫恢复的速度变得更快。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
PWRH促进恶露排除 修复子宫内膜 临床研究
现有研究表明，口服PWRH有助于减少恶露不尽时间及出血量。PWRH还能促进产后子宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服PWRH，效果明显，现报道如下。
PWRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑 制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。
近期发现PWRH能明显减少恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明PWRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。
3· 3 PWRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内
膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。
说明PWRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，PWRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。
坐月子饮食注意事项：（月子餐30天食谱详细表家庭版？）
1、坐月子能吃蜂蜜吗？
答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。
2、产妇能喝牛奶吗？
产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白血液”，是自然界钙的最 佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母 乳喂养的话，也能够增加乳 汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。
但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH【产美盾】可以让你达到无痕孕产的目
产后下奶食谱美食的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。
3、坐月子能吃盐吗？
坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利
（月子餐30天食谱详细表家庭版？）上面介绍了超详细月子餐三十天食谱，希望产妇在坐月子期间都可以把自己的一日三餐重视起来，好好安排饮食，让自己能够更快恢复健康，同时还可以让宝宝吃上足够多的奶水，除了饮食外，产妇在月子期间也得注意多休息，保持好心情。