初中一日三餐健康食谱

初中一日三餐健康食谱的做法有哪些？为了让孩子营养均衡，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。那么初中生应该吃些什么是对身体才比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于初中一日三餐健康食谱，一起来看看怎么做吧!

初中一日三餐健康食谱做法一

鲜虾排骨粥

材料

珍珠米，鲜虾，排骨，姜丝

做法

1.珍珠米洗干净，放一小勺油浸一会

2.排骨洗净剁成小块焯水

3.虾去头剥壳，留尾部的少许虾壳，挑出虾线洗净备用

4.电饭煲放水，米，姜丝和排骨，烧开后改用小火煲1个小时

5.等粥煲好了，放入虾仁，加入盐搅拌均匀

初中一日三餐健康食谱做法二

酸辣手撕茄子

材料

长条紫皮嫩茄子3个(250g)，辣椒酱1茶匙(5ml)，蒜茸1/2茶匙(3g)，生抽1汤匙(15ml)，糖1茶匙(5g)，浙江香醋1汤匙(15ml)

做法

1、茄子上笼大火蒸熟后放凉，手撕成长条状。

67岁老人自然受孕后首次袒露心声2、然后加上辣椒酱、蒜茸、生抽、糖及浙江香醋调味。

初中一日三餐健康食谱做法三

材料

主料：土豆

辅料：酱油1勺，盐1小勺，味精1小勺，豆油2勺，姜1块

做法

北斗神拳剧场版全集1、先把土豆去皮，把土豆切成若干块，切忌一定不要切片，然后放在水里面泡着，以免土豆变。

2、把姜切条若干，放在调料碗里。

体育教案3、把食用油倒在烧热的锅里，然后把姜放入到热油里面，要不断的煎炸，烧出姜的味道。

4、把土豆块倒入烧热的油里面，不断的翻滚，以免土豆粘锅。

校园美食一日三餐食谱5、在放入食用盐、鸡精、酱油，酱油放到土豆块变熟为止。

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6、在锅里面加入烧开的热水，在锅里面不断的煮，直到土豆块熟为止。

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在红烧土豆块时，一定要不把盐和酱油都倒的过量，这样土豆块会有一点的咸，另外就是土豆块一点要变熟，这样吃起来才有甜味，要不然吃起来就会有麻麻的感觉。