50岁的母亲临近退休，⾝体状况也会出现⼀些变化。很多母亲正处在更年期的阶段，此时⼈体对钙的吸收不好，很多⼈会出现脱钙的症状。
  推荐礼物：早餐⽜奶
  ⾷物补钙是当务之急。⽜奶富含维⽣素d，适量地饮⽤⽜奶对补钙有很⼤帮助。每天喝⼀杯⽜奶，对⾝体的健康很有益。
四维几月做
挤奶观潮教学实录  推荐菜品：⾹油拌菠菜
回顾党的光辉历程
输卵管结核  菠菜含有丰富的维⽣素c与矿物质钙，能降低⾼⾎压病⼈的⾎压。⾹油有润燥通便的作⽤，能解肠内热，不仅能增加菠菜的润肠效果，还可增添菠菜鲜⾹滑嫩的⼝感和味道。母亲的美食食谱大全
  做法：将新鲜菠菜洗净，放⼊煮沸的⽔内，焯约2分钟捞出。等到晾⼲⽔后，放⼊凉开⽔中浸约2分钟，捞出后，⽤⼿挤去⽔，切段，加⼊⾷盐、⾹油，拌匀即可。
  提⽰：如果你嫌太简单，还可以在其中加⼊花⽣、芝⿇以及其它坚果、海鲜等，这些⾷物对于补钙都能起到很好的效果。