学校减肥计划
学校减肥计划
篇一：在学校的减肥方法在学校可以这么减肥。在学校可以这么减肥。周减 1—2 公斤、月减 28 斤、一个夏天减 86 斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写： No.1 僧侣式减肥法 1 月减 10 斤！这个方法短期见效更快，基本上 1 个月就能瘦 10 斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约 5—6 小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉 3 包饼干，体重反弹到 98 斤。只实行了两天这个方法就回落到 94 斤，粉开心！所以要用这个方法的妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！No.2 生理周期减肥法 1 个夏天减 86 斤！即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”这一天里不吃所有含淀粉的食物，，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前 4—6 小时内禁食。记得第 2 天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就 2 组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共 15 分钟即可。按照这一天是星期几类推，
四维彩超什么时候做最好此后每周的这一天都是不吃主食，第 2 天早上就坚持 15 分钟空腹运动，一周可以瘦 1—2 公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！我去年夏天靠这个方法瘦到 86 斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴. No.3 生姜红茶断食法 1 周瘦 5 斤！我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了 5 斤，结果我一试，居然一周瘦了 8 斤，嘿嘿，真的很激动！
我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在到个这么好的方法一定要和妹们分享一下的啦生姜红茶断食法对于整整断食一天，会觉得有困难的 mm 来说，此法。排泄功能会因此加强
哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的 mm 也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。【适合人】经常手脚冰凉的 mm 减肥过程想吃甜食的 mm 很难让自己休息 2 天的 mm 整整断食一整天绝对无法忍耐的 mm 【生姜红茶断食法时间表】第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml）中：同上晚：杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。第三天：早：断食，喝生姜红茶 2 杯（400ml）中：杂粮粥晚：杂粮粥第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上【生姜红茶的制作方法】从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
四年级下册语文教案做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用 2 至 6 杯就好十种健康又有效的快速减肥方法一，晨操，美好的一天开始后 and 早点起床，做约 20 分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀.既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿. 二，盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩,
小学数学辅导网使皮肤发热，至出现红为止.一般需按摩 5-8 分钟，再浸入 38℃温水中 20 分钟即可. 三，步行，饭后 45 分钟左右，以每小时 4.8 公里的速度步行走路，热量消耗很快, 流行瘦减肥网提醒您若在饭后
不吃药快速减肥方法2-3 小时再步行一次，效果更佳. 四，跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中. 五，瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周 3 至 4 次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条.
学校食堂减肥健康美食食谱六，喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的.这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反.每天至少喝 2 升水，起床后，早餐时, 上午，午餐前，午餐后，晚餐前，晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳. 七，跳舞，轻歌曼舞，每周 3 至 4 次，也是减肥方法之一. 八，原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑 15-60 分钟. 九，上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续 30 分钟，便可消耗约 400 卡路里热量，还可强健小腿，大腿和股部肌肉. 十，流行瘦花花站长独门减肥秘诀哦
~~~~~~~躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿, 也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了.
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篇二：学生减肥计划表之一周饮食篇◆学生减肥计划表之一周饮食篇星期一早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄；午餐：米饭一小碗，炒黄瓜，炒苦瓜，番茄蛋汤；晚餐青菜沙拉，一个苹果。星期二早餐：牛奶，馒头，苹果；午餐：米饭一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜汤；晚餐：牛排，西红柿，咖啡。星期三早餐：煮鸡蛋一只，一小碗粥；午餐：米饭一小碗，鸡蛋炒西红柿，扁豆，豆花汤；晚餐：青菜面一碗，苹果一个。星期四早餐：一根黄瓜，一块煎饼，几粒大栗；午餐：米饭一小碗，青椒炒牛肉，炒胡萝卜，冬瓜汤；晚餐：炒韭菜，烧豆腐，一小碗粥。星期五早餐：西红柿汁，一个馒头，苹果；午餐：米饭一小碗，炒菠菜，炒洋葱，海带汤；晚餐：带鱼，蔬菜沙拉，烤面包。星期六早餐：一杯开水，一块蛋糕；午餐：水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜；晚餐：一小碗粥，牛肉排，炒茭白，丝瓜汤。星期日早餐：一个包子，一个苹果；午餐：米饭一小碗，炒鸡丁，烧百叶，青菜汤；晚餐：小米粥，炒白菜，芦笋炒肉丁。篇三：学生妹必备的科学暑假减肥计划学生妹必备的科学暑假减肥计划
来自：哈秀时尚网一转眼一年都快过了一半了，还在上学的软妹子们经常都会利用暑假减肥，好在新学期让人对自己刮目相看。长长的暑假一定要做好安排，为自己制定一个科学的暑假减肥计划才能事半功倍哦。拒绝吃完，睡觉都能瘦的这种诱惑一定要抵挡得住。虽然能够让你在短时间之内不节食，不运动就瘦下来，但是一旦停药，反弹也是非常明显的。而且，有非常多的对内脏
和身体机能都有非常大的影响重视早餐想要保持上午的新陈代谢速度，就一定不要不吃早餐，在早餐上节食会让你中午吃得更多。早上起床之后可以先空腹一大杯水，清洁肠道，补充水分。然后吃一些低热量的食物当做早餐，比如面包、鸡蛋等等，也可喝一杯果汁补充维生素，加快肠胃蠕动，帮助排便。多喝水身体机能的运转离不开热量和水分，如果身体缺水，身体代谢速度就会变低，热量的消耗也会减少了。尤其暑假天气炎热，待在空调房间里面更要及时补充水分，让身体更快的排出毒素。有氧运动其实夏天是最适合运动的季节，夏天新陈代谢速度更快，在温度高的环境下，身体的柔韧性也会变好，更加不容易产生运动损伤。所以夏天在傍晚出门散步或者是做