清肝明目的饮食方法
1、吃含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养
需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
美赞臣奶粉产地
2、多喝决明子茶。平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。但是决
明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。
3、多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除
眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。
4、多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间
清肝明目美食食谱做法大全
上网、看书引发的眼睛干涩等不适。胎儿宫内窘迫
5、多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。
6、多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物，这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、
明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。
1、鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、
枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。变形金刚动画片国语
2、应该多选食富含维生素A的食物，可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多
选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。
3、多选食含维生素B1的食物。含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、
豌豆、绿叶菜等。
4、维生素A帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角。
缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，最后甚至造成失明。
5、富含维生素A的食物有：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄水果、菠菜、豌豆苗、红
心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
6、注意：水果和蔬菜的颜深浅并非是显示含维生素A多的绝对指标。
玛丽亚妇产医院
7、维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸
盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU维生素A酸retinA，现在则用来和消除严重皱纹，且必须有医师处方才
可购买。
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。每天泡水、泡茶或者直接食用。
枸杞子的三种食疗配方法:
1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够视力模糊及流泪的现象。
2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
上海宋庆龄幼儿园
3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。