月迹教案众所周知，苹（shen）果公司的LOGO，来源于乔布斯做嬉皮士时代常常工作游玩的一家合作苹果果园农场（而不是都市传奇中所说的纪念图灵）。
乔布斯一生从嬉皮时代起，受到来自印度等地禅修思想的影响。一辈子乔布斯都坚持只食用蔬菜、水果（热量自然低于一个大男人日常所需），并且经常性的进行断食、节食。
我仍记得当时苹果果园农场场主罗伯特•菲尔兰德的描述乔布斯行为的一段话“他总是非常饥饿的来到农场，风卷残云一半吃光我们准备的所有食物，然后再出去吐掉。这让我们很困扰，因为所有餐桌上的食物都是大家花费很多时间准备制作的。”
无乳糖奶粉这就是典型的“神经性贪食症”。简单讲，就是节食期间突然暴食，然后又吐掉、服用泻药等排泄出去的一种病症。患有同样病症的还有像戴安娜王妃等等。
乔老爷子的行为——克制进食是为了达到减轻体重或某种其他的目的，习惯性的通过刻意努力，忽视生理需求，减少能量摄入的一种行为①。
尽管克制进食者都非常想控制自己的进食行为，但总体而言，克制进食者的努力是失败的。他们经常处于节食与暴食、过食交替出现的过程②。很多研究表明，克制进食会显著提高暴食和神经性贪食出现和持续的风险③。
克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。
其一，克制进食者在节食后，显著增加了高热量、高糖、高脂肪等食物的喜爱程度，可能与胰岛素等分泌水平有关。
其二，血糖不规则变化导致节食者血清素系统剧烈变动，包括5-HI2a受体等一系列功能减弱，血清素系统负责调节着食欲的变动④。
不言而喻，暴食和神经性贪食的危害是极大的。从生理方面，食道破裂、牙齿腐蚀、肾脏损害、慢性胰腺炎（还记的乔老爷子怎么死的吗？胰腺癌。）等都是神经性贪食的常见合并症。
心理方面的损害，有研究表明，暴食和神经性贪食会增加人类的冲动。导致情绪不稳定（经常骂人、痛哭的乔老爷子……）、焦虑、滥用酒精药物、偷窃、自杀倾向等后果……
清洁度iii大家都知道，硬派健身一直是非常不鼓励大家节食的……本人还会时不时的发几期什么牛排、糖果、布丁、烤羊腿等报复社会（回复：美食了解更多）。
饮食不是一种罪恶，贪食才是。健康、稳定的饮食，不会让你更胖，相反的对于长期的减重、减脂是比短期节食更有效的。
当然，对于很多人而言，一定程度减少自己日常热量的摄入也是非常必要的。毕竟现代人有时热量摄取的太多了（但是不超重的人，我不推荐限制热量哦）。
那么如何在日常减肥中，既可以幸福的吃东西，不让自己饿着、馋着。又可以巧妙的减去些热量摄入呢？今天给需要控制热量的大家一些小建议。
减肥养生食谱美食（悲催的分割线，写了一半，新公众出现了BUG，后来又写了两遍……要不是咱的专业精神，咳咳，恩，专业精神，今儿就懒得更新了……）
合理掌握每日、每周的进食节奏。
由于运动后合成代谢增加（长肌肉等），以及超量恢复（储备肝糖原、肌糖原明天用于跑步）
。运动后是可以吃很多好吃滴的。而且可以吃很多平时吃不太健康的糖果、细粮、瘦红肉（很多）之类的。
三年级数学教案所以我们可以合理掌握自己每日、每周的进食节奏。运动之后多吃，运动前少吃。运动的日子多吃点，不运动的日子少吃点。
巧参考血糖指数
以前也介绍过血糖指数的概念（回复血糖指数）。日常生活中，我们应该多吃血糖指数低的食物，这样可以保持血糖的平稳，让自己不容易出现饥饿、暴食等情况。推荐的比如燕麦片、糙米等杂粮。
但在运动后，我们也可以进食高血糖指数的食物，这样可以配合身体的高合成代谢和超量恢复。另一方面也可以吃些糖果、细粮等满足口腹之欲啦~~~
增加日常生活中的蛋白质摄入
高蛋白饮食（回复高蛋白），可以提升血液内的氨基酸浓度，从而让人更饱、饱腹时间更长。同时高蛋白饮食还增加了人平时的基础代谢速率，减少体脂和体重。
爱和乐音乐免费下载在平时，我们把肥瘦相间的肉替换成瘦肉，把全脂牛奶替换成脱脂牛奶。就能很好的减少热量并且提升蛋白质的摄入比例啦~
当然不能忘得，增加运动和健身
运动和健身可以调节血清素的分泌和抑制过程。让人能把持住自己的食欲。另外，运动会让你感觉“我已经为自己的体重进行了良好的努力”。从而避免克制进食这样一种行为。从侧面解决了节食——贪食这样的一个恶性循环。
运动后还可以多吃些东西，没有罪恶感，满足了口福。
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