立冬养生第一补：白萝卜炖羊肉（附立冬养生食谱大全）
立冬养生食谱大全

美食薄饼做法食谱大全图解“三九补一冬，来年无病痛”按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要，小编给大家介绍几款立冬养生食谱..
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今日早餐营养搭配：南瓜薄饼的做法

今日午餐营养搭配：炖羊肉的做法+凉拌萝卜丝的做法+蒜蓉蒸丝瓜的做法+番茄羊肉片的做法(宝宝餐)

今日晚餐营养搭配：黑椒牛柳的做法+素烧南瓜的做法+百合瘦肉汤的做法+鸡丝青菜面片汤的做法(宝宝餐)

中餐营养分析：今天是立冬，冷空气一股接一股地袭来，不少北方地区都下起了大雪，这个季节，炖羊肉成为大家暖身的好菜，它最大的优点是既能吃肉又能喝汤，煮过肉的汤，营养程度非常高，是滋补身体的佳品；配菜凉拌萝卜丝选用的是绿的萝卜，这种萝卜味道比较刺激，不过凉拌起来却非常好吃哦；蒜蓉蒸丝瓜味道清淡，用蒜蓉来蒸丝瓜，味道清甜，具有去火的功效；宝宝餐番茄羊肉片中羊肉嫩滑，番茄的加入让这道菜酸甜可口，
颜也十分诱人，适合宝宝食用。

晚餐营养分析：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效，很适合冬天食用，这道黑椒牛柳肉质滑嫩，补气养血，我加入了少许洋葱，带着丝丝甜味，不仅能增加这道菜的风味，更重要的是，洋葱具有降低血和预防血栓形成的作用，对冬季高血压患者而言，很有帮助；多吃南瓜养心养肺，南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压，同样，南瓜也是瘦身的好食材；养生靓汤百合瘦肉汤用微苦的百合来为青涩的汤汁提鲜，加上“小人参”胡萝卜的点缀，既能疏通郁气，又能解热毒、养脾胃；宝宝餐鸡丝青菜面片汤适合年龄比较小的宝宝食用，既有彩、增进食欲，又营养丰富、利于消化吸收。