家庭健康食谱

什么食物有利于我们的身体健康呢?健康的饮食习惯应该营养均衡、时间固定，建立一日三餐的习惯。那么我们要怎么吃才营养又健康呢?以下是店铺分享给大家的关于家庭健康食谱，一起来看看怎么做吧!

家庭健康食谱做法一

鸡肉爆双菇

材料

主料：茶树菇，蟹味菇，辣椒，鸡肉。

做法

鸡肉先加盐，料酒，花椒面，淀粉腌制一会。

爆锅，炒鸡肉，炒熟备用。接着炒蘑菇，加一点水焖2分钟，加鸡肉，加盐，辣椒炒2分钟，炒匀。

家庭健康食谱做法二

西兰花炒虾球

材料

水温计鲜虾、西兰花、红椒韩寒女儿

配料：蒜、料酒、生抽、糖、盐、油、香油

做法

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1、准备材料：

2、西兰花去粗茎，掰成小块(不要用刀切，会散掉);蒜切末;红椒切菱形片;鲜虾剥成虾仁备用。(可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下，也可等炒菜时烹入料酒);

3、炒锅热油，放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用;

4、炒锅用小火爆香蒜末，然后放入虾仁，用中火拌炒，待虾仁变后，淋入料酒和少许生

抽、糖，加入西兰花和红椒，用大火迅速翻炒，最后加盐，淋少许香油即可。

小贴士

1.西兰花也可以放入加了少许盐的沸水中焯一下，在用冷水过一下，再与虾仁同炒

2，蒜与西兰花与虾搭配味道都非常好，所以尽量不要省去蒜贝比卡尔

3.这道菜中一定要选用新鲜的虾仁才鲜美，冷冻的虾仁味道要差很多

4.虾本身就很鲜美，所以一定不能加鸡精或味精

家庭健康食谱做法三

西兰花浓汤

材料

美食家健康食谱怎么做

西兰花 2棵,蒜头半个(切碎),洋葱半个(切丝),鸡汤 450ml,调味料：：,盐少许,黑椒少许

做法

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1、先把西兰花切掉根部，切成小棵，然后浸入盐水半小时，再洗净沥起。

2、烧热油镬，用慢火爆香洋葱丝和蒜蓉，然后加入西兰花同炒。

3、加入鸡汤，盖上盖用中火煮至西兰花软身及熟透。

4、待凉后，把所有材料放入搅拌机内打至幼滑。

5、最后用盐和黑椒调味，即成。