雷允上月子煲姆产后食谱菜单
    时间
类别
第1周
生新化瘀
第2周
健脾补肾
第3周
补气养血
第4-6周
滋补养颜
主食类
养身粥  甘薯粥
葡萄干苹果粥
胡萝卜小米粥 
大米饭
五谷饭 大米饭
山药莲子粥
麻油腰花面
鸡丝面  红枣桂圆粥
核桃仁粥
物业管理教材鱼片粥 鸡汁粥
红枣栗子粥
香菇糯米饭
紫薯粥
大米饭
养肾粥军装婚纱照
三鲜汤面
香菇鸡肉粥
大米饭
杂粮饭 薏仁饭
营养主菜
麻油猪肝
首乌炖蛋
豌豆烩里脊
什菌一品煲
鸡茸玉米羹
黄花杞子蒸瘦肉
干贝虾仁蒸豆腐
清蒸鳕（鲈）鱼
木瓜烧带鱼
腰果炒虾仁
栗子黄鳝煲
芋香排骨酥
爆炒鳝鱼片 板栗烧鸡
香菇烩虾
青椒炒鸡胗
阿胶炖牛腩
香菇黑耳墨鱼
土豆烧牛肉
竹荪烧豆腐
芦笋甜椒炒干贝
鸡胗炒猪肉
时蔬
当季时令蔬菜
当季时令蔬菜
当季时令蔬菜
当季时令蔬菜
滋补汤类
红豆排骨汤  姜汁牛肉  清炖牛肉  玫瑰猪肝汤  黑鱼汤 素炖品   
海带鲜鱼汤
黄精乳鸽汤
金针猪肝汤
花生炖凤爪  黑豆猪手
青木瓜煲鲢鱼尾 
干贝鲜鱼汤  鲢鱼丝瓜深圳宝妈美食食谱大全图片
养血肚片汤  养心汤
山药奶油浓汤
姜归羊肉汤
干贝豆腐海带汤
猴头菇排骨汤
黑木耳鸡汤、花生蹄髈汤
鲫鱼豆腐汤 鱼头豆腐
黄芪枸杞炖鸡
bebebus淮山枸杞鲶鱼汤
麻油鸡汤
胡萝卜牛蒡排骨
红菇炖排骨
泥鳅海参汤
鲍鱼干贝花菇炖鸡
虫草乌鸡汤 大全鸡汤
点心类
山药红豆汤
养生盅
银耳水果羹
木瓜银耳羹 牛奶
南瓜粥  养生盅
木耳红枣汤  五谷豆浆
杏仁薏米糊
紫米油饭 牛奶
八宝粥  五谷豆浆
红枣桂圆莲子汤
雪蛤炖品
燕窝炖品 牛奶
饮料类
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回颜汤2包
固元汤1包
安心汤2包
大全汤2包
回颜汤2包
丽身汤2包
固元汤1包
安心汤1包 
大全汤3包
友情提示：1、普通药膳：生化汤  大全汤  回颜汤 丽身汤  固元汤  安心汤 ，除生化汤须煮水喝以外，其他汤需加入滋补汤内，如觉口感不适，饮用方法参照生化汤。
个性化药膳：由中医师上门把脉后根据个人体质调配
2、坐月子期间禁止吃生冷食物，包括各种凉性食物如黄瓜、冬瓜、生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，油炸食品、彭化食品，碳酸饮料
3、水果忌食梨  柚子 西瓜 哈密瓜等凉性水果，前2周水果都煮到点心里食用。
4、以上食谱可以根据自己口味选择，适量调整。
5 、剖腹产排气以后可以普通饮食，但是前三天尽量食以清淡和汤粥类。顺产可以普通饮食，适量运动。 
6、因您产后内脏及胃肠功能尚未完全恢复，建议您“少食多餐”维持7分饱
7、建议月子坐满6-7周，此食谱中最后一周的滋补汤类，第42-56天内也可继续吃