夏季是阳气最旺盛的季节，适合食用清淡、凉爽又具有养生功效的食物。以下是几款中式养生食谱推荐，供您参考：
1. 雪耳百合汤
材料：雪耳、百合、红枣适量，冰糖适量
多美滋金盾多少钱做法：将雪耳洗净泡软，百合去心洗净，红枣去核。将所有材料放入炖盅中，加入适量水，大火炖煮20分钟至材料熟软，加入冰糖搅拌均匀即可。
2. 凉拌黄瓜六年级下册数学复习资料
材料：黄瓜、蒜瓣、生姜、香菜适量，生抽、盐适量
100元折叠戒指做法：将黄瓜切成细丝，切好的黄瓜用盐腌制10分钟，用清水冲洗掉水分。将蒜瓣和生姜切成蒜末和姜末，香菜切成细末。将黄瓜丝放入碗中，加入生姜末、蒜末、香菜末，加入生抽和盐，搅拌均匀即可。
3. 枸杞玉米粥
宝宝好动材料：糯米、玉米粒、枸杞适量，红枣适量（可选）
做法：将糯米用清水浸泡30分钟至软化，加入适量水和玉米粒煮熟，期间加入枸杞和红枣（可选）搅拌均匀，煮至粥稠即可。
幼儿园教研工作计划4. 清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、姜丝、蒜末、葱段适量，清鲜酱油、料酒适量
做法：将鲈鱼清洗干净，用刀在鱼身两侧划几刀，以便更好地入味。将鲈鱼放在碟子上，撒上姜丝、蒜末和葱段。在蒸锅中加入适量水和料酒，放入蒸架，将装有鲈鱼的碟子放在蒸架上，大火蒸8-10分钟。捞出后淋上清鲜酱油即可。
这些食谱都是比较适合夏季的中式养生食品，都具有清淡、凉爽的特点，可以帮助降暑、滋阴清热、健脾养胃。请根据个人口味和身体状况适量食用。夏季自制降暑美食食谱
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