12岁小孩营养食谱及做法

12岁小孩营养食谱有哪些?不同年龄不同体质对食物的要求不同，相应的食谱只有合适的才是最营养的。那么12岁小孩吃什么比较好?以下是店铺分享给大家的关于12岁小孩营养食谱，一起来看看怎么做吧!

12岁小孩营养食谱做法一

美味香蕉牛奶

材料

香蕉一只

牛奶一袋

料理机(榨汁机)

做法

1.香蕉剥皮切块，依据个人喜好放多或放少

2.牛奶开袋倒入料理机，多少也由个人喜好决定春雨的彩课件

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3.喜欢甜一点的就香蕉多些牛奶少些，这样也比较稠，同时适合做面膜，香蕉牛奶面膜也超赞的!喜欢牛奶味浓些的就反之。

4.用料理机进行搅拌，最后完成!疤顿凝胶

12岁小孩营养食谱做法二

红枣炖凤脚

材料

红枣5粒，鸡爪6个，栗子10余粒，香菇2朵，葱1根切段，姜2片，盐适量

做法

1、板栗用刀轻切一个十字，放热水锅里煮开，然后再放凉水里泡三分钟即可轻松剥皮了。

2、鸡爪洗净切两半，开水焯烫一下，捞出冲冷水备用。

3、砂锅内加清水，放入所有材料，大火烧开转小火煲40-60分钟，调入适量盐即可。

12岁小孩营养食谱做法三

双雪炖瘦肉

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材料

雪耳2小朵，雪梨1个，瘦肉50g，红枣5颗，姜2片

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做法

1.红枣洗净、去蒂待用

2.姜去皮、切丝

3.雪耳用温水泡发

4.瘦肉洗净、切短粗丝

5.汤锅烧水，水开后放入瘦肉汆烫，肉稍变时迅速捞出

6.泡好的雪耳撕成小朵，放进汤煲

7.放入瘦肉、红枣和姜丝

8.倒入1000ml水，大火烧开

9.雪梨洗净、切块

10.水开后，将雪梨倒入汤煲

11.用汤勺撇去浮沫，转小火煲1小时左右

12.关火之后，撒少许盐调味

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