每天必须进行事项  做了打√
起床
1.一杯白开水□   
2.习惯蹲厕所□   
3.深呼吸、伸展运动15分钟  □      八段锦
4.吃药：量血压 □      早栗子：口水软化，嚼碎3颗□
早餐
1.一勺亚麻籽、芝麻、南瓜子混合  □
2.虾皮常备  □
3.补充剂：鱼油1颗 □
饭后
散步20分钟  □ 深圳同仁妇科
10:00
1.绿茶2杯  □
2.干果一把、浆果一把□
美食打卡计划食谱图
3.橙子一个 □
中班数学教案4.益生菌，温水。 □  酸奶拿出来，下午喝
午饭
荤：鸡胸肉、牛排  □
每天一瓣蒜  □
饭后
右脑论坛散步休息30分钟  □
2点
1.听放松大脑音乐30分钟 □
2.喝茶：白茶、普洱、红茶都可 □
3.水果：猕猴桃、香蕉  □
高中数学学习网站晚餐
鱼、虾或素食□
7点
1.酸奶  □美素妈妈奶粉怎么样
2.冥想音乐 放松大脑  □
3.晚栗子 3颗  □
8点
龟息法，趴床上20分钟  □