夏日消暑美食食谱大全夏季降暑的方法
青少年心理健康ppt    夏季降暑的方法
    一、夏季饮食
    1. 多食用清淡的食物，少吃辛辣刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以免加重体内热量的负担。very-3025
    2. 多吃水果，如香蕉、苹果、甜瓜、梨、橙子等，果汁也可以喝。高中物理必修二试题
    3. 多喝清水，但不宜一次性喝太多，小口小口喝比较好。
    4. 可以尝试饮用清凉的药茶，如枸杞茶、百合白术茶等。
    二、夏季出汗
    1. 夏季一定要多锻炼，让自己多出汗，这样能有效帮助降暑。
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    2. 可以尝试多穿棉衣、穿短袖T恤等轻薄的衣服，让体表的汗液更容易排出。
    3. 尽量不要穿黑衣服，以免加重体表热量的负担。
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    三、夏季其他方法
    1. 夏季室内活动时尽量开空调，用冷风吹在身上，可以有效降暑。
    2. 可以每天洗澡把身体清洁干净，让汗液更容易排出。
    3. 对有特殊体质的人，可以尝试安排一下早晚的适当活动，帮助体内气血的好流转。