产后第一天食谱 |
关于《 产后第一天食谱 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女士在生产完以后，非常是刨腹产的妈妈，伤口修复速度比较慢，需要长期的歇息。这个时候的食材不应该急切追求完美营养元素。而需要挑选易于消化、易咬合的流体力学食材。还能够熬炖中药材服食，进而调整人体的基础代谢和内分泌系统，为人体的修复造就优良的标准，加速人体的修复。我们讨论一下生产后的第一天可以吃这些东西吧。
生完孩子的第一餐饮食搭配应优选易于消化、营养丰富的流质食物。下边网编强烈推荐生完孩子第一天的月子食谱。
早饭：菠菜粥 麻油猪肝
菠菜粥
原材料：西兰花200克，伏苓30克，有机化学出芽米、乌麦各50克，高粱米20克，低钠盐适当。
作法：
早饭：菠菜粥 麻油猪肝
菠菜粥
原材料：西兰花200克，伏苓30克，有机化学出芽米、乌麦各50克，高粱米20克，低钠盐适当。
作法：
1、各自将伏苓、有机化学出芽米、乌麦、高粱泡水3钟头，控干水份，西兰花切条，预留。
2、火锅添加适量的水烧开，再添加作法1的原材料以文火熬煮。
3、煮开后，再加西兰花及低钠盐拌煮就可以。
营养成分评价：
西兰花含有造血功能的铁及叶酸片原素，对产后补血有利;伏苓具备益气、滋润强身健体之效。生完孩子女士服用此
午饭：红糟鸡蛋面 清蒸的油炸豆腐 姜片炒肚片
红糟鸡蛋面
原材料：红糟1炒勺、生姜6片、生鸡蛋2个、鲜面条2把、芝麻油适当。
作法：
午饭：红糟鸡蛋面 清蒸的油炸豆腐 姜片炒肚片
红糟鸡蛋面
原材料：红糟1炒勺、生姜6片、生鸡蛋2个、鲜面条2把、芝麻油适当。
作法：
1、生姜片切条，芝麻油倒进锅中烧开，将生鸡蛋煎出鸡蛋，出锅。
2、另起油锅，放进姜片进行爆香，再添加红糟，煸炒1—2分鐘，续水，以文火烧开后，歇火。
3、鲜面条以开水煮之后捞出，和鸡蛋一起放进红糟汤中。
营养成分：
芝麻油可以散寒滋阴养血;红糟具备健脾开胃健脾胃、补血补气活血化瘀的功效，孕妇在吃红糟鸡蛋面的情况下可以合理提高孕妇的胃口，而且协助排出来产后恶露。
清蒸的油炸豆腐
女士美食食谱 原材料：油炸豆腐300克，姜片30克，金针菜、平菇丝各20克，罗勒少量。盐、白胡椒粉、芝麻油、酒适当。
作法：
芝麻油可以散寒滋阴养血;红糟具备健脾开胃健脾胃、补血补气活血化瘀的功效，孕妇在吃红糟鸡蛋面的情况下可以合理提高孕妇的胃口，而且协助排出来产后恶露。
清蒸的油炸豆腐
女士美食食谱 原材料：油炸豆腐300克，姜片30克，金针菜、平菇丝各20克，罗勒少量。盐、白胡椒粉、芝麻油、酒适当。
作法：
1、油炸豆腐表层划3刀，各自将金针菜、平菇丝泡茶后，控干预留，罗勒去梗后，剁碎。
2、将金针菜、平菇丝、姜片、调味品混和匀称。
3、作法2淋在油炸豆腐上，腌5分鐘，用火灾蒸7分鐘就可以，再加罗勒装饰设计。
营养成分评价：
水豆腐能降低氧自由基，有助产专业后人体的修复;金针菜可理清肝火，舒缓助睡眠;平菇则可改进孕妇气血虚弱、纳少食积的问题。
姜片炒肚片
原材料：猪小肚300克、姜50克、枸杞小量，植物油、白醋、盐、老冰糖、芝麻油适当。
作法：
1、全部食物清洗，控干;姜切条，预留。
姜片炒肚片
原材料：猪小肚300克、姜50克、枸杞小量，植物油、白醋、盐、老冰糖、芝麻油适当。
作法：
1、全部食物清洗，控干;姜切条，预留。
2、猪小肚及水放进火锅(河面未过猪小肚再多1000ml)，烧煮1钟头，捞出后控干、切条。
3、热锅中，放进植物油，进行爆香姜片;再添加猪小肚浇上芝麻油及其他调味品，拌炒匀称就可以服用。
营养成分评价：
姜具备祛毒、消炎、去湿气活血化瘀、养胃、止呕的功效;猪小肚可健脾养胃、养血血。女士在月子期间服用此家常小菜能冶疗胃寒，改进开服冷痛等问题。
晚饭：连藕麦片粥 白木耳炒牛肉丝
连藕麦片粥
原材料：稻米50克、燕麦片20克、连藕100克、红萝卜30克、猪里脊50克，盐适量。
作法：
1、原材料清洗，连藕切成片;胡萝卜切片;猪里脊切条。
2、稻米放进锅中，加4杯烧开;再加燕麦片和连藕片，以火灾烧开，再转文火，煮至粘稠状。
3、添加红萝卜片和猪里脊丝煮开，再放盐调料就可以。
营养成分：
1、原材料清洗，连藕切成片;胡萝卜切片;猪里脊切条。
2、稻米放进锅中，加4杯烧开;再加燕麦片和连藕片，以火灾烧开，再转文火，煮至粘稠状。
3、添加红萝卜片和猪里脊丝煮开，再放盐调料就可以。
营养成分：
连藕含有B族维生素，能消除疲劳;并带有维他命C。能推动粘膜身心健康。燕麦片营养丰富，可出示孕妇人体需要的动能。孕妇在做月子时服用这道连藕麦片粥能够消除疲劳和提高精力。
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