学生养生食谱大全
1. 早餐：蛋白质果蔬三明治
做法：将鸡蛋打散煎熟，番茄切片，生菜洗净。将煎好的鸡蛋放在一片全麦面包上，加入番茄和生菜，再盖上另一片全麦面包，即可搭配酸奶享用。
八年级下册语文电子课本2. 午餐：黑米蔬菜拌饭
材料：黑米、花菜、胡萝卜、黄瓜、鸡胸肉、橄榄油
做法：将黑米煮熟备用；花菜、胡萝卜、黄瓜切成小块状，鸡胸肉切丝。将橄榄油倒入炒锅中，将鸡胸肉炒熟，再加入蔬菜块炒熟，最后将煮熟的黑米倒入炒锅中翻炒均匀即可。
3. 下午茶：芒果奶昔
材料：芒果、低脂牛奶、蜂蜜
婚假包含周末吗 做法：将芒果去皮切块，加入搅拌机中，倒入适量的低脂牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
父亲节礼物怎么做>2012新课标全国卷4. 晚餐：蒸鳕鱼配蔬菜
材料：鳕鱼片、西葫芦、胡萝卜、洋葱、姜片、蒜瓣、盐、生抽、香菜
做法：将西葫芦、胡萝卜、洋葱切丝备用。在蒸锅中铺上姜片，将鳕鱼片放在姜片上，再将蔬菜丝放在鱼片周围。蒸锅加热，用大火蒸10分钟左右，至鱼熟透。蒸好的鳕鱼配以少量盐和生抽调味，撒上香菜即可。
5. 宵夜：煮鸡蛋配蔬菜沙拉
漂亮怀孕女孩 材料：鸡蛋、番茄、黄瓜、生菜、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉
做法：先将鸡蛋煮熟后剥壳备用；番茄、黄瓜切块，生菜洗净。将煮好的鸡蛋和蔬菜切块后混合在一起。用柠檬汁和橄榄油调制酱料，加入盐和黑胡椒粉搅拌均匀，倒在蔬菜和鸡蛋上即可享用。
留学生美食食谱大全
发布评论