第1周
早餐 | 中餐 | 日间加餐 | 晚餐 | 晚间加餐 | |
1 | 煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水 | 鸡汤软面条、 什菌一品煲 | 香蕉、红豆汤 | 什锦蔬菜粥、 红枣茶 | 藕粉、 生化汤 |
2 | 煮鸡蛋、 牛奶红枣大米粥 | 西红柿菜花 | 面包、香蕉、酸奶 | 西芹百合、 桃仁红枣粳米粥 | 苹果、葡萄干、 红小豆酒酿蛋 |
3 | 煮鸡蛋、面包、 豆浆莴笋汤 | 米饭、西红柿炒蛋、 花生鸡脚汤 | 饼干、香蕉、杏仁 | 花卷、枸杞、鸡丁 | 红枣、核桃、什锦面 |
4 | 煮鸡蛋、糖醋萝卜、 紫米粥 | 米饭、清炒荷兰豆、 冬笋雪菜黄鱼汤 | 草莓、杏仁、 红枣木耳汤 | 红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、 干贝冬瓜汤 | 南瓜饼、苹果、酸奶 |
5 | 三明治、煎鸡蛋、牛奶 | 米饭、银鱼苋菜汤、 肉片炒蘑菇 | 煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉 | 糖醋里脊、海米紫菜汤、 鲢鱼小米 | 苹果、酸奶 |
6 | 素菜包、凉拌豆腐、 冰糖五彩玉米羹 | 黑芝麻、白饭、 甜椒鸡丁、 当归红枣牛筋花生汤 | 小蛋糕、杏仁、葡萄粥 | 竹笋炒肉片、 清炒鸡毛菜、 鲜滑鱼片粥 | 奶酪、黑芝麻米糊 |
7 | 煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹 | 米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨 | 奇异果、红枣、牛奶 | 肉片炒莴笋、 红小豆黑米粥、 蒜香油麦菜 | 核桃、 豆浆芝麻糊 |
第2周
早餐 | 中餐 | 日间加餐 | 晚餐 | 晚间加餐 | |
8 | 煮鸡蛋、红糖小米粥、 萝卜水 | 鸡汤软面条、 什菌一品煲 | 香蕉、 红豆汤 | 什锦蔬菜粥、 红枣茶 | 藕粉、 生化汤 |
9 | 煮鸡蛋、 牛奶红枣大米粥 | 米饭、清炒菠菜、 西红柿菜花 | 面包、香蕉、 酸奶 | 西芹百合、 桃仁红枣粳米粥 | 苹果、葡萄干、 红小豆酒酿蛋 |
10 | 煮鸡蛋、面包、 豆浆莴笋汤 | 米饭、西红柿炒蛋、 花生鸡脚汤 | 饼干、香蕉、 杏仁 | 花卷、枸杞、 鸡丁 | 红枣、核桃、什锦面 |
11 | 煮鸡蛋、糖醋萝卜、 紫米粥 | 米饭、清炒荷兰豆、 冬笋雪菜黄鱼汤 | 草莓、杏仁、 红枣木耳汤 | 红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、 干贝冬瓜汤 | 南瓜饼、苹果、酸奶 |
12 | 三明治、煎鸡蛋、牛奶 | 米饭、银鱼苋菜汤、 肉片炒蘑菇 | 煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉 | 糖醋里脊、海米紫菜汤、 鲢鱼小米 | 苹果、酸奶 |
13 | 素菜包、凉拌豆腐、 冰糖五彩玉米羹 | 黑芝麻、白饭、 甜椒鸡丁、 当归红枣牛筋花生汤 | 小蛋糕、杏仁、葡萄粥 | 竹笋炒肉片、 清炒鸡毛菜、 鲜滑鱼片粥 | 奶酪、黑芝麻米糊 |
14 | 煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹 | 米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨 | 奇异果、红枣、牛奶 | 肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜 | 核桃、 豆浆芝麻糊 |
第3周
早餐 | 中餐 | 日间加餐 | 晚餐 | 晚间加餐 | |
15 | 拌海带丝、烤馒头片、鸡蛋玉米羹 | 米饭、肉片炒青椒、 麻油鸡 | 香蕉、开心果、 红枣板栗粥 | 烧饼、肉丁烧鲜贝、 红小豆黑米粥 | 全麦面包、核桃、 银耳汤 |
16 | 煮鸡蛋、鲜肉包子、 小米粥 | 米饭、海米油菜心、 炖鳗鱼 | 萨琪玛、核桃、 红枣人参汤 | 馒头、红小豆银耳汤、明虾炖豆腐 | 火龙果、熟板栗、 八宝粥 |
17 | 苹果、素馅包子、 平菇小米粥 | 米饭、西红柿蛋汤、 三丝牛肉 | 开心果、橙子、 枣泥、牛奶 | 花卷、素香茄子、 青木瓜肋排汤 | 草莓、杏仁、 桂圆枸杞粥 |
18 | 面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥 | 米饭、蒸三素、 烧牛蹄筋 | 葡萄柚、熟板栗、 奶酪蛋汤 | 糖醋萝卜、香菇鸡汤面 | 草莓、面包、牛奶 |
19 | 奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥 | 米饭、香菇鸡翅、 西米的美食食谱西红柿蛋汤 | 桃、榛子、 红小豆黑米粥 | 花卷、香菇青菜、 鱼头豆腐汤 | 开心果、木瓜牛奶 |
20 | 鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥 | 米饭、菠菜粉丝、 黄耆茯苓鸡汤 | 香蕉、饼干、桑葚、 蜂蜜粥 | 健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨 | 核桃、苹果、酸奶 |
21 | 鸡蛋、卷饼、鲜虾粥 | 米饭、清炒海带丝、 苹果莲藕排骨汤 | 核桃、红枣冰糖银耳汤 | 烧饼、红烧茄子、 三鲜冬瓜汤 | 豆沙包、火龙果、 牛奶 |
第4周
早餐 | 中餐 | 日间加餐 | 晚餐 | 晚间加餐 | |
22 | 牛奶、香葱鸡蛋饼、 黑芝麻山药粥 | 米饭、素什锦、 白烩小牛肉 | 核桃、香蕉、 桂圆红枣汤 | 花卷、清炒油麦菜、 肉末香菇鲫鱼 | 火龙果、奶酪花生、麦片粥 |
23 | 煮鸡蛋、菜香煎饼、 肉末菜粥 | 米饭、豆芽炒肉丁、 木瓜鱼尾汤 | 杏仁、草莓、 黄花通草猪肝汤 | 醋熘圆白菜、 板栗鳝鱼煲、三鲜汤面 | 饼干、核桃、酸奶 |
24 | 香菇猪肉包、凉拌芹菜、羊肝萝卜粥 | 糙米饭、翡翠蹄筋、 芦笋鸡丝汤 | 橙子、腰果、玉米羹 | 馒头、冬笋炒牛肉、 香菇鱿鱼汤 | 饼干、开心果、 红枣桂圆汤 |
25 | 素馅包子、煮鸡蛋、 猪肝菠菜粥 | 米饭、芹菜炒木耳、 薏米西红柿炖鸡 | 桃、榛子、莲子百合粥 | 白菜饺子、苦瓜煎蛋、黄鱼豆腐煲 | 腰果、蒸红薯、 鸡蛋羹 |
26 | 苹果、面包、 红小豆冬瓜粥 | 馒头、芹菜炒牛肉、 萝卜丝鲫鱼汤 | 小蛋糕、南瓜子、 菠菜牛奶汤 | 米饭、土豆炖排骨、 西红柿菠菜蛋花汤 | 香蕉、黄豆糙米卷 |
27 | 素包子、鹌鹑蛋、 肉末粥 | 米饭、西红柿炒鸡蛋、 花胶炖香菇 | 苹果、海鲜鸡蛋羹 | 馒头、清炒藕片、 红公鸡玉米汤 | 银耳樱桃粥 |
28 | 苹果、煎鸡蛋、银耳羹 | 米饭、清炒茭白、 芝麻酒蹄汤 | 橙子、红枣羹 | 菜心肉丝面、爽口芥蓝、乌鸡白凤尾菇汤 | 饼干、酸奶、火龙果 |
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