不发胖食谱：鸡蛋炒菜花做法专家表示秋季多吃四类食物可胜利瘦身其中就有菜花。菜花热量低食物纤维含量很高还含有丰富的维生素和矿物质。菜花含类黄酮较多而类黄酮是一种良好的血清理剂能有效的去除血上沉积的胆固醇还能防止血小板的凝集削减心脏病的发生。
这道鸡蛋炒菜花简洁易做养分全面热量不高特别合适减肥的人吃。
所需食材：菜花鸡蛋胡萝卜姜粉料酒盐油。
大猫传奇鸡蛋炒菜花做法：
1、将菜花洗净撕成小朵；
不用鸡蛋的美食食谱2、锅内放水烧开将菜花焯熟捞出控水；
ai ei ui 教学设计3、胡萝卜切成菱形片；青岛育儿论坛
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4、鸡蛋两只打散；
5、锅内放适量油倒入蛋液等蛋液凝固稍定型后翻炒炒散成大块盛出；
6、重起锅放少许油放入胡萝卜片炒至半熟；
孕妇可以吃甘蔗吗7、放入菜花翻炒几下；
8、倒入炒好的鸡蛋加姜粉、料酒盐翻炒几下出锅。
小提示：菜花上残留的农药不好清洗可用盐水浸泡几分钟这样不仅能去除农药还能将隐藏在菜花中的小虫子泡出来。