月子餐食谱表格
月子餐食谱表格
餐次早餐上午茶午餐下午茶晚餐第一天燕麦粥洋葱蛋饼菠菜猪肝汤枸杞红枣茶蒸鳕鱼香菇
西米的美食食谱第二天红豆糯米粥牛奶骨头汤黑木耳鸡蛋炒面鲜果拼盘芝麻煎饼
第三天西米露橙子汁土豆炖排骨豆浆
紫菜酿豆腐
第四天蛋花汤面百合红豆粥香菇鸡肉粥香蕉奶昔熏鱼豆腐汤
第五天煮鸡蛋粥菠菜汤青椒皮蛋炒肉丝枸杞蜂蜜水红烧肉
第六天绿豆粥枸杞银耳羹蔬菜杂粮饭鲜果沙拉香菇炖鸡汤
第七天包子紫菜蛋花汤红烧鱼块桂花糖水
嫩炒牛肉
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早餐：
- 燕麦粥：将适量燕麦片和水一同煮熟即可。
- 红豆糯米粥：将适量红豆、糯米和水一同煮至米熟豆烂。
- 西米露：将适量西米用水浸泡后加入适量糖水煮至透明状即可。
- 蛋花汤面：将鸡蛋打散后加入煮熟的面条中，再加入热汤即可。
- 煮鸡蛋粥：将适量大米用水煮至八成熟后加入煮熟的鸡蛋搅拌均匀即可。
- 上午茶：
- 洋葱蛋饼：将洋葱切成碎丁拌入打散的鸡蛋中，煎至两面金黄即可。
- 牛奶骨头汤：将牛骨煮熟后加入适量牛奶熬制成汤即可。
- 橙子汁：将新鲜橙子榨汁即可。
- 百合红豆粥：将适量百合和红豆加入煮熟的粥中一同煮开即可。
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菠菜汤：将洗净的菠菜用水焯熟并加入适量盐调味即可。
- 午餐：
- 菠菜猪肝汤：将洗净的菠菜和猪肝一同煮开，加入适量盐调味即可。
- 黑木耳鸡蛋炒面：将黑木耳、鸡蛋和面条一同炒熟即可。
- 土豆炖排骨：将土豆和排骨一同炖煮至熟软，加入适量香菇提味即可。
- 香菇鸡肉粥：将香菇和鸡肉加入煮熟的粥中一同煮开即可。
- 青椒皮蛋炒肉丝：将青椒、皮蛋和瘦肉丝一同炒熟即可。
- 蔬菜杂粮饭：将蔬菜和杂粮加入煮熟的米饭中一同炒熟即可。
- 红烧鱼块：将鱼块用适量酱油、糖和香料烧煮至入味即可。
- 下午茶：
- 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣加入开水中浸泡片刻即可。
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鲜果拼盘：将新鲜水果切块拼盘即可。
- 豆浆：将黄豆浸泡、磨成浆后煮至入味即可。
- 鲜果沙拉：将新鲜水果切块拌入适量蜂蜜和柠檬汁即可。
- 枸杞蜂蜜水：将枸杞和蜂蜜加入开水中浸泡片刻即可。
- 晚餐：
- 蒸鳕鱼香菇：将鳕鱼和香菇用适量酱油、糖和香料蒸熟即可。
- 芝麻煎饼：将面粉加水调成面糊后加入适量芝麻，煎至两面金黄即可。
- 紫菜酿豆腐：将紫菜片卷入煮熟的豆腐中，淋上适量酱油即可。
- 熏鱼豆腐汤：将鱼块和豆腐一同煮至汤鲜美即可。
- 红烧肉：将瘦肉炒熟后加入适量酱油和糖烧煮片刻即可。
- 香菇炖鸡汤：将香菇和鸡肉一同放入炖盅中加水蒸熟即可。
附件：
- 月子餐食谱表格示例图
法律名词及注释：
- 月子餐：指产后妇女在坐月子期间所进食的特定食谱。
- 附件：指附属于本文档的相关文件、图片或其他资料。