早餐：早上起来刷完牙，喝一大杯温开水，水温视季节或个人喜好而定
多选(可用作前期减肥到后期减肥的早餐选择，亦可作减肥结束前一周里早餐
的种类)
1)一个小肉包，一个水煮鸡蛋，一个苹果，一粒牛初乳钙片
2)一小团紫薯，一个水煮鸡蛋，一个苹果，一粒牛初乳钙片
2)一小团紫薯，一根烤肠，一个苹果，一粒牛初乳钙片
3)一小团紫薯，两片全麦消化饼干，一个苹果，一粒牛初乳钙片
4)一碗紫菜虾皮汤，一个煎蛋，两片苏打饼干(或者3跟pocky，本人最爱抹茶
注心口味)，一个苹果，一粒牛乳钙
教师节礼物手工贺卡5)一碗白粥，一个煎蛋，一碟酱菜，一个苹果，一粒牛乳钙，加2小包海苔片
注：甘薯是O型血的推荐食品，非常好吃且营养丰富。O型血不宜吃小麦，大麦，同是淀粉区别很大。淀粉和乳制品都是O型不消化的食物，会降低代谢，尽可能避免，所以早上要补钙。此外食用紫菜，海苔，或是海带能促进O型血代谢，可以当零食解馋~
午餐：餐前半小时喝水，吃一个苹果
O型血的午餐除了少吃面食，其他几乎没什么禁忌，多食鸡鸭鱼肉，肝脏，水果，适当的油水可以补充，否则有便秘的烦恼呢，主食可以用甘薯代替，或是米饭等中性食物(本人一直对米饭戒心很大，尽量少吃，一般甘薯可放心适当食用)。
晚餐:
多选(可用作前期减肥到后期减肥的早餐选择，亦可作减肥结束前一周里早餐的种类)
1)一碗白木耳，一个苹果，一把葡萄，一块西瓜
2)一碗红枣白木耳，一个苹果，一块西瓜，一根黄瓜
3)一碗红枣白木耳，一个苹果，一个橙子，两片柚子
4)半碗白木耳，半碗红豆汤，一个苹果，半个橙子，两片柚子,5颗小番茄
5)一碗甘薯红豆汤，一个苹果，半个橙子，半个火龙果，两片柚子(或者5颗小番茄)
注:1白木耳或者红豆汤，只能放少量冰糖，把它当甜品吃就错喽~ 晚饭最好早点吃,8点半之后不能吃东西啦!
2减肥后期晚餐可食用开水川烫的蔬菜(本人认为没有红豆汤和白木耳的营养好)，清蒸的鱼呀肉呀，或是海带，紫菜等促进代谢的食材，例如海带肉片汤(少油盐)，逐步逐步恢复正常饮食，切记晚饭清淡，少量。
要减肥的0型血MM多参考，不一定得吃得跟食谱上一模一样，但少吃零食是真的,(什么油条，面包，蛋糕，泡面，咖啡，巧克力，炸鸡，汉堡，批萨，想都不要想)呵呵，祝大家成功喽!!
O型少肉、多蔬果配合激烈运动。
1、选择低脂多筋的瘦肉
2、主食以糙米饭为主少吃面食类
3、早餐或午餐多吃水果避免哈密瓜及酪梨
南宁303医院
4、多摄取具有抗氧化作用的深绿蔬菜 O型血在人类学上是一种非常古老的血型他们对高蛋白食物非常适应而对谷物的胃口极差所以对瘦肉和蔬菜都消化得很好却对奶制品的消化却不太好。
5、多吃海藻类
坊间怎么说
◎会肥胖的因素
1.只要控制谷类、面包和豆类的摄取份量餐餐8分饱就可以很快地瘦下来。
2.导致体重增加的主因是麦芽与麦类制品中所含的麸质。麸质的血凝素会控制你的胰岛素新陈代谢。
3.O型人的甲状腺素大都偏低征状包括了体重增加、水份滞留、肌肉流失与疲倦等。
4.喝咖啡容易出现越喝越疲倦的情况所以最好不要喝。
◎减肥的方法
1.成功关键就是吃瘦的、不加化学成份的红肉、家禽肉和鱼肉。
2.可以常常摄取鱼肉类。豆浆、豆腐可小量的食用。工作愈具有压力或是需要耗费大量体力那就该多吃高品质的肉类但是要注意摄取的份量。
3.O型人的胃酸含量很高能够有效的消化且代谢肉类但必须摄取蔬菜水果以平衡肉类避免体内呈过度的酸性。
4.很多优良的水果都很适合O型人。如果你用一份水果代替一块面包较易达成减重的目标。
5.你只能饮用汽泡矿泉水、苏打水、和茶等低、无糖饮料。
O型血减肥
2011-05-14 18:44:42
O型减肥
少吃主食多吃肉
增肥美食和减肥食谱体型特征——O型血是一种最古老的血型，他们的祖先多从事狩猎和采集活动，以高蛋白和高脂肪食物为主，消化系统强健，因而大多体力旺盛，身手敏捷，适合进行激烈的运动，身体并不容易发福。另外，
儿童教育视频他们最容易发胖的部位主要集中在下半身，除了腰腹部是减肥重点外，大腿和臀部也需要特别的关照。
饮食法则——这种血型的人胃酸含量很高，对高蛋白质食物很适应，能有交地
消化和代谢肉类，而对谷物胃口极差。对于想要保持苗条的他们来说，只要少吃谷类、麦类和豆类食物，多吃一些瘦肉、动物肝脏、海鲜和蔬菜类，就可以很快地瘦下来。
◎海鲜、海带、动物肝脏、瘦肉、菠菜、甘蓝等都是O型血人的最佳减肥食物，不妨多多摄取；而面包、面条、饼干、玉米、菜豆、卷心菜、花揶菜、芥菜以及各种奶酪，则是危险的增肥食物，尽量避而远之。
◎对于想减肥的O型血人来说，关键是少吃主食，甚至可以将淀粉从一日三餐
中删除掉，就能大大降低三餐的热量总和，轻松瘦身也就能得以实现了。
◎狼吞虎咽是导致他们发胖的关键因素，想要瘦身，请试着将每口食物嚼20次，细细嚼慢咽的过程会提醒你已吃下了足够的食物，从而有效防止饮食过量。
◎0型血人还应该严格限制食用乳制品，如牛奶、奶酪，因为他们的生理系统
不适合乳制品的新陈代谢，不过，可用豆奶和大豆乳酪来代替，以保证营养的摄取均衡。
◎在饮料方面，他们只能选择矿泉水、苏打水和绿茶。虽然O型血人可以喝啤酒，但啤酒被称为液体面包，热量不少，同样需要节制，而咖啡、可乐、果汁都是危险的增肥饮料。
运动秘诀——对于O型血人来说，激烈运动不仅可以提振精神，而且还能让他
女生大姨妈一般来几天们控制体重、缓解压力。值得推荐给他们的运动项目有：快走、跑步、游泳、跳操、舞蹈、室内脚踏车。为了获得最好的减肥效果，不但要尽量任意组合这些运动，让身体各个部位都得到锻炼，而且保证每星期运动4次、每次40分钟以上也很关键，只有这样才能让肌肉组织保持酸性，从而有效消耗体内脂肪。
激烈的运动虽然难不倒他们，但需要注意的是，千万别半途而废，否则结实的肌肉也会消退，再加上运动员的好胃口没有跟着无能无力量骤减而降低，很容易造成反弹。如果没有大量的时间来运动，也可以通过爬楼梯或慢跑来燃烧脂肪。
具体食物分类
百万葵园什么时候去最好下面是O型血的食单:(中国没有的食品暂不列出)
1.肉类:
推荐食物：牛肉，小牛肝, 牛心, 羊羔肉, 绵羊肉, 牛/羊杂碎,
中性食物：鸡肉, 鸡蛋，鸭肉，鸭蛋, 山羊肉，鹅肉
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