健康增肥的一份详细菜单
同学们想增肥不?想增肥的可以考参下，并给俺提点建议。
加盟一家中档母婴店要多少钱 【早餐：一定要吃、才有活力!】
1.牛奶一杯
2.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
3.一杯豆浆或米浆。
4.两颗水煮蛋
建议：(一杯豆浆和两颗水煮蛋)呵呵，这样就和我吃的一样了!
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
建议：多吃核果!因为我也喜欢吃核果，呵呵!
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷!】
1.牛奶一杯
江南逢李龟年教案2.苹果一个
3.高纤饼干几块
4.水煮青菜一份
5.两碗饭或两碗面
建议：饭前一杯牛奶或一个苹果，记得要吃两碗饭哦，多吃青菜!委曲你了吧?呵呵!
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：高纤饼干几片、茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
1.冰淇淋一个
2.炒青菜一份
3.两碗饭或两碗面
三字经全文 mp34.一份瘦肉或鱼肉
5.饭后再吃点菠萝或西红柿。
建议：(先吃个冰淇淋，然后吃两碗饭+青菜+肉类)这样你就可以吃得像猪猪一样了
增肥美食和减肥食谱 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
牛奶、豆浆、肉汤。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙，才能睡觉唷!呵呵!其实古人总结出增肥4字诀：“汤糖躺烫”。
汤不是番茄蛋花青菜豆腐那种，要象广东人褒的那种，饭前一碗。
糖就是含糖量高地食物，比如面食，要多吃面少吃米。
躺就是睡觉拉，有空就睡，没空也要睡，保证每天8-9小时睡眠(睡不着卧床也可以孕妇 拉肚子)。
烫我还没理解透彻。油炸食品虽可增肥，但对健康有不良影响，最好不要用。
零食要多吃象花生、开心果、核桃、松子这些热量比较多地。
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