活了100万次的猫看我够不够幸运四个能增肥的食谱(肉类)
欢迎下载
增肥饮食原则:加油小宝贝 1、瘦人要想胖起来,应使膳食中摄入的热量比消耗的热量多。这样,多余的热量可在体内转化成脂肪,使体型丰满、体重增加。 2、膳食中要保证足够的蛋白质和热量的供给。食物中的动物性蛋白质和豆类蛋白质要占蛋白质总量的40-50%。
3、饮食要多样化、不偏食。做到细粮与杂粮及豆类的搭配,荤素搭配,吃平衡膳食。另外,注意食物香味形的调剂,对提高食欲,促进消化吸收功能也很有好处。 4、适当增加餐次或加些热量高的甜食品。瘦人体内热量不足,胃肠功能差,如一次进食量太多,消化吸收不了,反受其害。餐次日间隔得太长,加之食量小,食物营养供不应求,也不利于长胖。
增肥食谱(肉类) 介绍四款,供大家参考选用。
捞出。锅烧热,加水,下羊肉,放姜片、葱段、茴香、八角、桂皮,煮数沸舌撇沫,下料酒,倒入蘑菇汤,转文火炖至八成烂,加酱油、精盐、蘑菇、味精,煨炖至烂熟,出锅即成。佐餐当菜,随意服食。功效是补益气血,强体增胖。
莲子煨猪肚 莲子30g,猪肚1个。将莲子洗净,用冷水泡发,去莲芯,备用。猪肚洗净后切成块状,与莲子同放入锅中,加水适量,加香油、精盐、葱、姜;料酒等调料,煨炖至烂熟,即成。佐餐当菜,随意服食。功效是益肾健脾,补虚增月巴。贵溪论坛
红烧肉 五花肋肉500g。将五花肋肉洗净,切成长7cm、宽4cm、厚lcm的肉块,放在碗中,加入酱油、冰糖(打碎)、料酒、五香粉、味精等抓匀腌5分钟。将腌好的肋肉块用葱、姜末匀抹,倒入腌汁,锅烧热,下植物油适量,烧至七成热时,肉下锅,加水适量,煮沸后,由旺火转微火,再下酱油适量,盖严锅盖,煨煮至肋肉熟烂,起锅即成。佐餐当菜,随意服食。功效是补中益气,丰肌增肥。
发布评论