中老年冬季养生食谱大全
1. 黄土鳜鱼汤
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材料：黄秧鳜鱼半斤、黄秧生姜3片、黄秧葱段适量、黄秧盐适量、黄秧料酒适量、清水适量。
做法：
1）将黄秧鳜鱼去鳞、去腮、刮去鱼的泥沙，用清水洗净；
2）锅中放适量清水，加入料酒，放入鱼身，煮沸后继续煮5分钟，去腥；
3）加入生姜片和葱段煮沸后，关火；
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4）加入适量盐调味即可食用。
2. 淮山茶树菇排骨汤
材料：淮山150克、茶树菇150克、排骨适量、生姜5片、葱段适量、盐适量、水适量。
冬季健康美食食谱
做法：
1）将淮山去皮洗净切碎，茶树菇切块备用；
2）锅中放适量水，加入排骨、生姜片和葱段煮沸后，转小火炖煮1小时；
3）将淮山和茶树菇加入锅中，继续炖煮30分钟，加入适量盐调味即可。
3. 核桃燕麦粥
材料：核桃适量、燕麦片适量、红枣适量、蜂蜜适量、水适量。
做法：
1）将核桃仁用开水烫软，剥去外壳后切碎备用；
2）锅中放适量水，加入燕麦片和红枣煮沸后转小火煮10分钟，直至燕麦变软糯；
3）将核桃仁加入锅中，继续煮5分钟；
4）加入适量蜂蜜调味即可食用。
4. 红枣薏米粥
材料：红枣适量、薏米适量、糙米适量、冰糖适量、水适量。
做法：
1）将红枣洗净备用，薏米浸泡半小时后沥水；
2）锅中放适量水，加入薏米和糙米煮沸后转小火煮15分钟；
3）加入红枣和冰糖，继续煮10分钟至粥变稠即可。
5. 紫薯芋艿汤
材料：紫薯适量、芋艿适量、百合适量、莲子适量、冰糖适量、水适量。
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幼儿语言教案做法：
小小智慧树片头曲1）将紫薯去皮切块，芋艿去皮切片，百合和莲子洗净备用；
2）锅中放适量水，加入紫薯和芋艿煮沸后转小火煮10分钟；
3）加入百合和莲子，继续煮10分钟；
4）加入冰糖调味即可食用。