一周见效的减肥餐单
星期一减肥餐单
蚝油香菇鸡：带骨鸡块 100g 干香菇 3g
青豆豆干：青豆仁 20g 豆干丁 45g
白菜卤：大白菜 120g 红人丝 10g
腌小黄瓜：小黄瓜 100g 蒜头 3g
饭撒芝麻
热量：541-586 kcal
星期二减肥餐单贝贝卡西
什锦花枝：花枝 100g 木耳 10g 红人片 10g 葱 3g
茄汁豆腐：蕃茄酱 豆腐 1/14板
烫油菜：油菜 100g
排卵针卤笋丝：笋干 80g
饭撒芝麻
热量：399-444 kcal香蕈
星期三减肥餐单
萝卜烧肉：红人块 40g白人块 40 g猪肉块 80g
炒三：三丁 90g
蒜香高丽：高丽菜 100g 蒜头 2g
姜丝海根：海带根 45g 嫩姜丝 3g
红豆枝：10g
热量：504-549 kcal
星期四减肥餐单
烤去皮鸡腿：去皮棒腿 1尾
鱼板蒸蛋：蛋 1/2个 鱼板 1片
烩大瓜：大瓜 120g 木耳片 10g 红人片 10 g
酱油拌韭菜：韭菜 100g 酱油膏
辣炒酸菜：酸菜 50g 红辣椒 2g
热量：525-570 kcal
星期五减肥餐单
卤腱肉：猪腱肉 80g
开洋白菜：大白菜 120g 虾皮 3g
蚝油香菇：生香菇 40g
川烫青江菜：青江菜 100g
国外幼儿特级网站辣炒萝卜：萝卜干条 50g 红辣椒 5g
热量：471-516 kcal
必备瘦身工作餐
水果麦片
材料：麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。
做法：
①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。幼儿识字
减脂瘦身美食一周食谱②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。　
菜卷柠檬
材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。
做法：
①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。
②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。
③入冰箱冷藏数小时使入味。
④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。
滋补养颜纤体汤
1、冬瓜蛤蜊发菜汤
材料：带皮冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。
做法：
①冬瓜连皮切块;蛤蜊放水吐沙备用。
②发菜浸泡水中半小时，洗去杂质。
③水煮沸，将上述材料放入锅中，文火煮2小时，加盐调味即可。
2、蘑菇豆腐汤
材料：蘑菇、豆腐、蒜苗、海米
做法：将蘑菇洗净后切成小片，将煮过的水豆腐捞出来切成小片，把豆腐和蘑菇放入煮好的鸡汤中，加入适量姜末、蒜苗、精盐和海米一起煮沸即可。
点评：蘑菇中的膳食纤维可以预防我们身体过多的吸收脂肪，清除肠胃里的油脂达到减肥轻身的效果;豆腐中含有大量的蛋白质和维生素，不仅可以为人体补充营养还能促进胃肠蠕动达到减肥的效果。
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