豆沙包 1个
煮鸡汤 1块
黑芝麻山药粥 1碗刚怀孕吃什么好
黑芝麻中的铁可预贫血，活化脑细胞。凡肝肾不足，虚风眩晕，耳鸣、头痛的妈妈不妨多吃些黑芝麻。
►产后宜忌
产后洗澡不宜盆浴
产后妈妈洗澡的放方式以擦浴为宜，之后可以淋浴，但月子期间不要盆浴，因为产后在子宫腔、阴道、会阴处等都不同程度地留有创面，洗澡用过的脏水可以灌入人生殖道其创而引起感染，所以不要盆浴。
中餐
小米饭 1碗
西红柿蛋汤 1份
牛肉炒菠菜 1份
煮鸡汤 1块
黑芝麻山药粥 1碗刚怀孕吃什么好
黑芝麻中的铁可预贫血，活化脑细胞。凡肝肾不足，虚风眩晕，耳鸣、头痛的妈妈不妨多吃些黑芝麻。
►产后宜忌
产后洗澡不宜盆浴
产后妈妈洗澡的放方式以擦浴为宜，之后可以淋浴，但月子期间不要盆浴，因为产后在子宫腔、阴道、会阴处等都不同程度地留有创面，洗澡用过的脏水可以灌入人生殖道其创而引起感染，所以不要盆浴。
中餐
小米饭 1碗
西红柿蛋汤 1份
牛肉炒菠菜 1份
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，能够补充失血和修复组织；菠菜含铁丰富能帮助产后妈妈补血。
牛肉炒菠菜
原料：牛肉150克，菠菜100克，姜末，盐、花生油、白糖、酱油、淀粉各适量。
做法：
1.菠菜洗净切长段；牛肉横纹切薄片，将姜末、盐、花生油、白糖、酱油、淀粉加适量水调匀，放入牛肉片中拌匀备用。
2.将菠菜放入锅中，加盐煸炒片刻，盛入盘中备用。排卵试纸怎么看
3.将牛肉放入炒至变，取出盛于菠菜上即可。
日间加餐中华少年课件
熟板栗 5粒
饼干 2块
麦芽山楂蛋羹 1份
山楂营养丰富，可以开胃消食，有活血化瘀的作用；麦芽可以消食开胃，退乳消涨，能够帮助非哺乳妈妈回乳。
►产后宜忌孕妇梦见死蛇
产后忌睡过软的床
妈妈的卵巢在妊娠末期分泌第三种激素，即松弛素。由于松弛素的作用，产后的骨盆失去完整性和稳固性。如果此时睡过软的床，妈妈的活的会有一定的阻力，不利于翻身坐起。而且，
1.菠菜洗净切长段；牛肉横纹切薄片，将姜末、盐、花生油、白糖、酱油、淀粉加适量水调匀，放入牛肉片中拌匀备用。
2.将菠菜放入锅中，加盐煸炒片刻，盛入盘中备用。排卵试纸怎么看
3.将牛肉放入炒至变，取出盛于菠菜上即可。
日间加餐中华少年课件
熟板栗 5粒
饼干 2块
麦芽山楂蛋羹 1份
山楂营养丰富，可以开胃消食，有活血化瘀的作用；麦芽可以消食开胃，退乳消涨，能够帮助非哺乳妈妈回乳。
►产后宜忌孕妇梦见死蛇
产后忌睡过软的床
妈妈的卵巢在妊娠末期分泌第三种激素，即松弛素。由于松弛素的作用，产后的骨盆失去完整性和稳固性。如果此时睡过软的床，妈妈的活的会有一定的阻力，不利于翻身坐起。而且，
睡在太软的的床上身新重心也不稳定，起床或翻身时，容易导致骨盆损伤。所以，产后妈妈最好选择板床或较硬的棕床。
晚餐
父亲节给爸爸画一幅画馒头 1个
清炒油麦菜 1份
小鸡炖蘑菇 1扥
鸡肉和蘑菇能增强人体免疫力，具有抗病毒作用。蘑菇中的膳食纤维还对预防便秘十分有利。
小鸡炖蘑菇
原料：童子鸡200克，蘑菇8个，葱段、姜片、酱油、料酒、盐、白糖各适量。
做法：
1.将童子鸡剖洗净，剁成小块。
2.将蘑菇用温水泡开，洗净备用。
3.将鸡块放入锅中翻炒，至鸡肉变成葱段、姜片、盐、酱油、白糖、料酒，将颜炒匀，加入适量水。水沸后放入蘑菇，中火炖熟即可。
晚餐
父亲节给爸爸画一幅画馒头 1个
清炒油麦菜 1份
小鸡炖蘑菇 1扥
鸡肉和蘑菇能增强人体免疫力，具有抗病毒作用。蘑菇中的膳食纤维还对预防便秘十分有利。
小鸡炖蘑菇
原料：童子鸡200克，蘑菇8个，葱段、姜片、酱油、料酒、盐、白糖各适量。
做法：
1.将童子鸡剖洗净，剁成小块。
2.将蘑菇用温水泡开，洗净备用。
3.将鸡块放入锅中翻炒，至鸡肉变成葱段、姜片、盐、酱油、白糖、料酒，将颜炒匀，加入适量水。水沸后放入蘑菇，中火炖熟即可。
产后42天美食食谱大全晚间加餐
牛奶 1杯
火龙果 半个
虾仁蒸饺 1份
虾营养丰富，含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，是产后妈妈极好的食物。
►产后宜忌
产后瘦身忌依靠束缚带
产后瘦身不能靠束缚带，因为束缚带的主要作用是帮助固定腹壁，防止内脏下垂，但是舒服带并没有减肥瘦身的功效。国金的束缚带会使人呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。
牛奶 1杯
火龙果 半个
虾仁蒸饺 1份
虾营养丰富，含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，是产后妈妈极好的食物。
►产后宜忌
产后瘦身忌依靠束缚带
产后瘦身不能靠束缚带，因为束缚带的主要作用是帮助固定腹壁，防止内脏下垂，但是舒服带并没有减肥瘦身的功效。国金的束缚带会使人呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。
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