厨房美食菜谱：营养减肥餐之一的做法
减肥是女人永远的话题，我也不例外，虽然我不算胖，但是人到中年还是要注意饮食的，怎幺吃的又好又均衡营养，从今天起与大家一起分享既能吃的好又能吃得饱的营养减肥大餐！
  食材自己的家庭
  主料：
  鸡胸肉50克
  鳕鱼
  豆腐
  杏鲍菇20克
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  鸡蛋
  紫甘蓝
  西生菜
  西蓝花40克
  小番茄滑板教学视频入门
  紫薯
  油适量
  盐适量
  青红椒1个
  步骤
美食家食谱制作  1.把需要水煮的食材西蓝花和紫薯放进锅里煮熟
  2.鸡蛋煮熟，喜欢荷包蛋的就煮荷包蛋，喜欢白煮的也可以
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  3.蔬菜洗净切丝，放入盘中
  4.爆香葱花下入豆腐块和虾仁，喜欢吃辣的放个小米辣和杭椒使口感更好吃，放一点蚝油和生抽提味儿即可
  5.鳕鱼用盐腌制一会，放入锅内煎熟，挤上柠檬汁，另一边炒豆腐虾仁节省时间，不耽误，再把杏鲍菇切片同样煎一下
  6.都做好后摆入盘中即可！我放了半个海参
  小贴士：无