以下是一份头部养生食谱的营养午餐建议：
1. 豆腐西兰花炒饭：
- ½杯煮熟的糙米饭
- 100克切成小块的豆腐数学选修4-5
- 1颗新鲜西兰花切成小朵
- 适量葱姜蒜
- 适量低钠酱油
- 1茶匙橄榄油室内游戏
将橄榄油热锅，加入葱姜蒜炒香，加入豆腐和西兰花翻炒均匀，然后加入糙米饭和低钠酱油继续翻炒至热透即可。
2. 鲔鱼沙拉：
- 100克鲔鱼片
- 适量混合生菜叶
夫妻多久同一次房最好 - ¼杯蒸熟的鸡蛋切碎
- 适量葡萄干和坚果
- 适量柠檬汁和橄榄油调味
将鲔鱼片煎至熟，然后与混合生菜叶、鸡蛋、葡萄干和坚果混合，最后撒上柠檬汁和橄榄油调味。
3. 白果酒酿汤圆：
- 适量汤圆（可以选择糯米汤圆或者全麦汤圆）
- 适量白果
- 适量红枣
- 适量黑米头条美食联盟菜食谱
- 适量红糖
- 适量酒酿
珠海妇科 先将白果、红枣和黑米加水煮熟，然后加入汤圆继续煮熟，最后加入适量的红糖和酒酿调味即可。
4. 紫薯香蕉奶昔：
- 1个中型紫薯煮熟
- 1根香蕉
费雪学习屋 - 1杯无糖植物奶（如豆奶或杏仁奶）
- 适量蜂蜜
将紫薯、香蕉和植物奶放入搅拌机中搅拌至顺滑，加入蜂蜜调味即可。
以上是一份头部养生食谱的营养午餐建议，希望对您有所帮助。
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