三文鱼的营养价值及做法大全（一）
营养信息:营养素含量(每100克)热量(大卡)139.00碳水化合物(克)0.00脂肪(克)7.80蛋白质(端午的鸭蛋ppt克)17.20
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。人体保持正常含量的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。
三文鱼也是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素D等。维生素D可提高机体对钙、磷等微量原的吸收，特别对正在生长发育的青年人很适宜。一些长期工作于服装等行业的人，应很少机会接触阳光的照射，也应及时补充维生素D。三文鱼对任何一类人都很合适，正所谓老少皆宜，特别对于心血管病患者、长期从事脑力劳动者以及学生更加有益。多吃三文鱼可给身体补足所需的各类营养物质，也可舒缓长期工作压力所致的种种不适之感。
三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例”，即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73，可见它的营养价值之高，营养分配至均衡。瑞典某科学家证实，女性每周吃一次三文鱼，其所患肾癌的可能小较其他人要小很多。若常吃三文鱼，患肾癌的几率比不吃三文鱼的人低班主任工作经验交流ppt74%。三文鱼中提取出的Ω-3不饱和脂
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。人体保持正常含量的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。
三文鱼也是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素D等。维生素D可提高机体对钙、磷等微量原的吸收，特别对正在生长发育的青年人很适宜。一些长期工作于服装等行业的人，应很少机会接触阳光的照射，也应及时补充维生素D。三文鱼对任何一类人都很合适，正所谓老少皆宜，特别对于心血管病患者、长期从事脑力劳动者以及学生更加有益。多吃三文鱼可给身体补足所需的各类营养物质，也可舒缓长期工作压力所致的种种不适之感。
三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例”，即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73，可见它的营养价值之高，营养分配至均衡。瑞典某科学家证实，女性每周吃一次三文鱼，其所患肾癌的可能小较其他人要小很多。若常吃三文鱼，患肾癌的几率比不吃三文鱼的人低班主任工作经验交流ppt74%。三文鱼中提取出的Ω-3不饱和脂
肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，起到防皱纹的功效。
三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。
不少人都接受不了生吃鱼肉，可是三文鱼确实是生吃的营养价值最高。经过高温烹饪后的三文鱼所含的有益脂肪酸已经被破坏，其营养价值也降低很多。如果确实不习惯生吃三文鱼，可用轻微的煮、蒸到三至七分熟即可。
三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。
不少人都接受不了生吃鱼肉，可是三文鱼确实是生吃的营养价值最高。经过高温烹饪后的三文鱼所含的有益脂肪酸已经被破坏，其营养价值也降低很多。如果确实不习惯生吃三文鱼，可用轻微的煮、蒸到三至七分熟即可。
小心美味太方便 三文鱼土司卷
1、可以吸满胸腔，热面包那甜蜜温暖的味道；
2、不需衡量担心各种添加剂的问题，自己做的面包不会加那些听起来象化学试验的东西；
3、有家人帮一起消耗跟分享劳动的成果；
4、清晨很方便的就可以鼓捣出一盘，搭配牛奶跟咖啡的早餐......
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3、有家人帮一起消耗跟分享劳动的成果；
4、清晨很方便的就可以鼓捣出一盘，搭配牛奶跟咖啡的早餐......
材料
培根吐司几片、熏三文鱼200克、乳酪50克、西红柿1个、草莓100克、青瓜半根、绿芥酱5克、橄榄油5克、盐2克、柠檬半个。
做法
三文鱼pizza
材料
1. 白蘑菇6个，切块，微波炉3分钟左右，做熟，沥掉水；青岛妇幼保健院
2. 青椒一个，切小块；
3. 三文鱼排两块，切薄片； 柏莱雅护肤品怎么样
4. pizza cheese一袋（8 oz）
5. pizza sauce ——如果没有的话，可以用1小罐番茄酱（8 oz）加pizza草熬，熬到
水分差不多干了就行了，或者可以偷懒到店里买现成的pizza sauce~健康养生饮食
2. 青椒一个，切小块；
3. 三文鱼排两块，切薄片； 柏莱雅护肤品怎么样
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水分差不多干了就行了，或者可以偷懒到店里买现成的pizza sauce~健康养生饮食
做法
烤箱设置：月经回潮是怎么回事pizza stone放进烤箱，预热450F。
1. 发好之后，擀成圆形面饼。边儿上稍稍厚一点，捏成crust，在上面刷一层橄榄油；
2. 饼坯上用叉子戳若干小洞；
3. 均匀刷上Pizza Sauce；
4. 撒蔬菜丁和三文鱼丁；
1. 发好之后，擀成圆形面饼。边儿上稍稍厚一点，捏成crust，在上面刷一层橄榄油；
2. 饼坯上用叉子戳若干小洞；
3. 均匀刷上Pizza Sauce；
4. 撒蔬菜丁和三文鱼丁；
5. 最后撒上pizza cheese 一袋（8oz），多点儿也无妨。
8. 烤12分钟左右，出炉。
8. 烤12分钟左右，出炉。
烤箱美食食谱披萨做法按住Ctrl并单击鼠标左键点击图片
香烤三文鱼
材料
三文鱼，黑胡椒粉，蒜蓉
做法
1.将三文鱼洗净沥干。
2.将鱼切成一厘米厚度的大块。
3.两面码上盐，撒上黑胡椒粉（或蒜蓉），用锡纸包上。
4.烤箱预热，中间层上下火180°18分钟即可。~健康养生饮食
2.将鱼切成一厘米厚度的大块。
3.两面码上盐，撒上黑胡椒粉（或蒜蓉），用锡纸包上。
4.烤箱预热，中间层上下火180°18分钟即可。~健康养生饮食
翡翠三文鱼卷
材料
挪威三文鱼100克，内脂豆腐1块，鲜芦笋250克，葱50克。调料泰式甜辣酱100克，精盐2克，味精3克，鸡精2克，姜汁、葱汁、清酒各30克，拉油10克。
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