高端养生食谱营养晚餐

1. 红烧野生鱼汤

食材：野生鱼片、蔬菜丝、香菇、姜片、葱段、生菜叶、清鸡汤

做法：将野生鱼片、蔬菜丝、香菇、姜片、葱段放入清鸡汤中炖煮，待鱼片变白熟透后，加入生菜叶煮至熟软即可。

2. 红枣熟桂圆汤

食材：红枣、桂圆干、冰糖、清水

做法：将红枣、桂圆干和适量冰糖一起放入热水中煮沸，煮至红枣、桂圆饱满，水变甜后即可关火。

3. 大蒜西兰花炒虾仁

食材：大蒜、西兰花、虾仁、盐、油

做法：将大蒜剁碎备用。西兰花用开水焯水后捞出沥干。锅中加热油，放入大蒜炒香，再加入虾仁翻炒至变，最后加入西兰花炒匀即可。

宝宝大便有血丝4. 豆腐丝拌海带

食材：嫩豆腐、海带丝、葱花、香菜、生姜、香油、酱油

做法：将嫩豆腐切成细丝，海带丝用热水泡发后沥干。将葱花、香菜、生姜切碎备用。将豆腐丝、海带丝、葱花、香菜、生姜放入碗中，并加入适量的香油和酱油拌匀即可。

陈安仪

5. 清炒苦瓜配木耳

食材：苦瓜、木耳、盐、鸡精、油

做法：将苦瓜刮去表皮和苦涩的内部，切成薄片。木耳泡发后洗净撕成小块。锅中放油，加入苦瓜片和木耳翻炒，炒熟后加入盐和鸡精调味即可。

八年级上册数学教案>孕期性生活6. 蒸鲈鱼草菇豆腐

上海配眼镜食材：鲈鱼、草菇、豆腐、生姜、葱、清鸡汤、盐、料酒

做法：将鲈鱼、草菇、豆腐切好备用。锅中放水煮开后放入葱段、姜片，加入料酒焯水待用。接着将草菇、豆腐、鲈鱼放入蒸盘中，加入清鸡汤、盐、姜丝，上锅蒸约十分钟即可。

7. 紫薯椰汁糕

食材：紫薯、椰汁、糯米粉、糖

美食vlog深夜食谱

做法：将紫薯蒸熟，去皮压成泥状，加入适量椰汁和糯米粉，拌匀。将拌好的混合物放入蒸锅中，用慢火蒸15-20分钟，待熟透后撒上糖即可。