乳头皲裂瑶族养生食谱营养大全
瑶族养生食谱营养大全如下：
1.红薯粥
材料：红薯、糯米、红枣、莲子、薏仁米
做法：将红薯削皮切块，加入糯米、红枣、莲子、薏仁米一同煮粥，慢慢熬煮至粥稠糯糯即可。
2.瑶族腊肉拌豆腐
材料：瑶族腊肉、豆腐、蒜末、辣椒、葱花、酱油、盐、味精
做法：将腊肉切成丁，同豆腐切块一同蒸熟，然后捣碎，加入蒜末、辣椒、葱花调味即可。
3.苦瓜炒蛋
材料：苦瓜、鸡蛋、盐、酱油
做法：将苦瓜切片，鸡蛋打散，热锅加油炒熟鸡蛋，然后放入苦瓜片炒熟，最后加入盐和酱油调味即可。
4.瑶山野菜汤
材料：瑶族野菜（如木耳、野蒜、野笋等）、瘦肉、鸡蛋、盐、葱花姑
做法：将野菜洗净切碎，瘦肉切片，加入适量水一同煮沸，然后加入鸡蛋打散，最后加入盐和葱花调味即可。
5.瑶族芋头糕
材料：芋头、糯米粉、红豆沙、白糖
做法：将芋头蒸熟后捣成泥，加入糯米粉搅拌均匀，然后将红豆沙包入芋头糕中，蒸熟后撒上适量白糖即可。
6.瑶族山珍炖鸽9月20号
繁荣美食市场食谱178丝袜花牡丹材料：野山鸽、瑶山野菜（如野菌、野笋等）、姜片、葱段、盐、清汤
做法：将野山鸽剁成块，加入瑶山野菜、姜片、葱段，倒入适量清汤，用小火炖煮2小时，加入盐调味即可。
南通和美家
7.瑶族豆腐炖鲫鱼
材料：鲫鱼、豆腐、姜丝、葱花、盐、米酒
做法：将鲫鱼去鳞洗净，豆腐切块，加入适量清汤，加入姜丝、葱花、盐和米酒，用小火炖煮30分钟即可。
8.香草瑶族鸡
材料：鸡腿、香草、葱、姜、料酒、酱油、盐
做法：将鸡腿洗净切块，香草、葱、姜切碎做成馅，然后将馅填入鸡腿内，加入适量料酒、酱油、盐腌制1小时，最后蒸熟即可。
以上是瑶族养生食谱营养大全，希望能对您有所帮助。