天天饮食家常菜碧绿鲜鱿的做法

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天天饮食家常菜碧绿鲜鱿的做法鱿鱼是海鲜之中比较讨人喜欢的东西，口感Q韧、无爪无刺，很适合懒人吃。除了美味，鱿鱼还有不可小觑的功效，除了富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，它还含有大量的牛黄酸，这是一种可以抑制血液中胆固醇含量的成分，能够缓解疲劳。所以，工作比较辛苦，容易劳累的朋友们，可以适当多吃点鱿鱼。
天谕美食家食谱海陆河鲜材料：荷兰豆、芹菜、蒜、胡萝卜、鲜鱿
调料：糖、盐、蚝油
做法：
王妃十三岁 1、荷兰豆摘洗干净；芹菜切丝；蒜拍扁；胡萝卜切丝。
2、鱿鱼洗干净，在身上划花刀，切成小片；放入煮锅里，水滚后放入鲜鱿焯十数秒，捞起放入冷水中浸泡。
3、把锅烧热，放油，下蒜爆香油锅下荷兰豆，下少许水，加盖1~2分钟把荷兰豆炒熟，下少许糖和盐，起碟。
组词语大全集四年级下册 3、把锅洗干净，烧热下油，下蒜爆香油锅，下芹菜和胡萝卜丝以及荷兰豆，下少许糖和盐。黄丝菌

4、倒入鲜鱿，与其他食材翻炒均匀，下适量耗油调味，起碟。