高考食谱
这一时期，在维持充足能量的基础上，给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素a、维生素 b、维生素c及铁等营养素供给量很有必要。
强调三餐营养课间晚上适当加餐，孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品。考生压力大，容易引起消化功能下降、食欲减退，这时可少吃多餐，增加课间餐和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆。
早餐：核桃芝麻豆浆一碗（补脑益智）、煮鸡蛋（1个）、西红柿1个。孕妇碱性磷酸酶偏低
午餐：米饭或面食、鱼、炒香菇青菜、鸡汤一份
加餐：巧克力100g。
晚餐：米饭或馒头，炒牛肉，炒青菜或者拌凉菜。
晚加餐：红枣绿豆豆浆
五谷豆浆做法：
原料：核桃仁30克，黑芝麻30克，黄豆，蜂蜜适量。
1、将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆。
2、将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末。
3、将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀，另加入蜂蜜适量，即可。核桃无论是配药用，还是单独生吃，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效，是食疗佳品。核桃、芝麻和黄豆配合做成的五谷花豆浆能帮助考生平稳情绪、集中精力、益智健脑。
早 餐：
1红薯粥、馅饼、花生什锦
怀孕七个月注意事项2玉米粥、包子、馒头、炒豆腐或凉拌豆腐
3火腿粥、包子、馒头、什锦黄瓜
4皮蛋瘦肉粥、炒面、炒青菜或拌凉菜
5牛奶、吐司面包、火腿煎蛋
6银耳羹、蛋炒饭、炒青菜或拌凉菜
7 小米粥、煮鸡蛋、炒青菜或拌凉菜
午 餐：
1主菜：香辣肉丝 副菜：污到你那里滴水的说说细节多苜蓿柿子
2主菜：刀鱼 副菜：蒜蓉油麦菜
3主菜：熘肝尖 副菜：西芹虾仁
4主菜：牛肉炖柿子 副菜：炒菜花
5主菜：炖小鸡或可乐鸡翅 副菜：素炒豆芽
珍嗖啦6主菜：肉末豆腐 副菜：香菇油菜
7主菜：排骨炖豆角 副菜：苜蓿瓜片
  晚 餐：
1主菜：萝卜丸子汤 副菜：白菜木耳
2主菜：炒鸡蛋 副菜：炒土豆丝
  3主菜：鲤鱼或三道鳞 副菜：市场营销学案例分析炒豆腐
  4主菜：肉炒蒜薹 副菜：烧茄子
  5主菜：木须肉副菜：青椒土豆片
  6主菜：孜然牛肉 副菜：醋溜白菜
  7主菜： 葱爆羊肉 副菜：美食食谱面食做法炒蘑菇