破壁料理机营养食谱-燕麦谷奶

食材：蒸熟燕麦饭猪猪侠之变身小英雄全集200g，蒸熟黄豆50g，燕麦片30g，核桃20g，原冰糖1.5大匙，开水550ml

做法：

1、将燕麦洗净，加入幼儿园中班数学教案1.5倍的好水，浸泡3-4个小时，放入电锅，蒸熟成燕麦饭备用（可一次准备多量，如两个星期至一个月的分量，放冰箱冷冻保存）。

2、黄豆催芽及蒸熟

马说中考题3、燕麦片浸泡热水约10分钟，沥干水分备用

4、将燕麦饭、黄豆、原冰糖和开水依序倒入象好破壁料理机，盖紧杯盖，打1.5分钟

5、将浸泡过的燕麦片和核桃放入容杯中，盖紧杯盖，启动电源，利用调速钮由1转至10，再由10转回1，来回3次切碎食材，即完成燕麦谷奶

苏教版五年级上册

功效：

适用人：高血脂、肝病患者。这道奶浆热量高、易消化，适合消瘦、衰弱的肿瘤患者补充热量、修补体质，可当正餐。

燕麦：含人体所需的三大营养素：B族维生素、维生素C志高破壁机美食食谱大全、维生素E、叶酸和矿物质，还有丰富的可溶性膳食纤维，有助降低血糖、减少便秘。

为中华之崛起而读书课件黄豆：营养非常丰富，含有优质蛋白质、人体必需的脂肪酸，以及抗氧化的维生素E和异黄酮，不仅可预防癌症，也能减少心血管疾病的发生。