18天养生食谱
第一天：
早餐：全麦面包+鸡蛋+蔬菜沙拉
午餐：麻辣鸡腿肉+糙米饭+清炒时蔬
晚餐：清蒸鲈鱼+绿豆汤+蒜蓉西兰花
第二天：
早餐：燕麦粥+水煮蛋+水果拼盘
午餐：红烧鸡块+红薯粥+蒜烧青菜
晚餐：煎牛排+胡萝卜汤+蒜蒸南瓜
第三天：
早餐：全麦面包+花生酱+水果沙拉
午餐：蒜香虾仁+紫米饭+清炒时蔬
晚餐：清蒸带鱼+豆腐汤+烤花椰菜
第四天：
早餐：杂粮粥+水煮蛋+新鲜蔬果汁
午餐：低脂香菇鸡肉粥+水果拼盘
晚餐：煎低脂海鱼+紫薯汤+蒜蓉西兰花
第五天：
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早餐：红豆粥+酸奶+水果沙拉
午餐：番茄鸡蛋面+凉拌黄瓜
晚餐：红烧瘦肉+冬瓜汤+清蒸豆腐
第六天：
枸橼酸氯米芬片天天美食花样食谱早餐：水果拼盘+全麦面包+蔬菜汁
午餐：煎牛柳+木耳炒莴苣+紫米饭
晚餐：糖醋鲤鱼+豆腐花汤+蒜蒸西兰花
第七天：
东方爱婴早餐：白粥+煮鸡蛋+水果拼盘
午餐：红烧猪蹄+紫米饭+凉拌黄瓜
晚餐：清蒸鲈鱼+豆腐汤+炒时蔬
第八天：
早餐：燕麦片+酸奶+水果沙拉
午餐：椒盐鸡翅+紫薯汤+清炒时蔬
晚餐：红烧鳕鱼+蔬菜汤+蒜蓉西兰花
第九天：
早餐：全麦面包+水果拼盘+蔬菜汁
午餐：蚝油牛肉粥+水煮蔬菜
晚餐：蒜蓉蒸鸡+豆腐花汤+凉拌黄瓜
第十天：
早餐：红豆粥+水煮蛋+水果沙拉
午餐：番茄虾仁面+凉拌黄瓜
晚餐：红烧鸭翅+紫米饭+清炒时蔬
第十一天：
早餐：花生糊+全麦面包+水果拼盘
午餐：蚝油牛肉+紫薯汤+蒜烧青菜
晚餐：清蒸带鱼+豆腐汤+炒时蔬
第十二天：
早餐：杂粮粥+水煮蛋+水果沙拉
午餐：橙汁鸡块+紫米饭+清炒时蔬
晚餐：蚝油炒虾仁+豆腐汤+糖醋南瓜
第十三天：
早餐：全麦面包+花生酱+水果拼盘
午餐：红烧鸡肉+紫米饭+凉拌黄瓜
晚餐：鱼香肉丝+木耳炒莴苣+豆腐汤
第十四天：
早餐：水果拼盘+全麦面包+牛奶
午餐：酱烧排骨+紫薯汤+凉拌黄瓜
晚餐：清蒸带鱼+豆腐汤+蒜蒸西兰花
第十五天：
早餐：白粥+水煮蛋+水果沙拉
午餐：红烧鸭腿+紫米饭+凉拌黄瓜
晚餐：红焖鲤鱼+豆腐汤+清炒时蔬
第十六天：
早餐：燕麦粥+酸奶+水果拼盘
午餐：蒜香鱼片+紫米饭+蒜烧青菜
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晚餐：红烧鳕鱼+豆腐花汤+蒜蓉西兰花
第十七天：
早餐：花生糊+全麦面包+水果沙拉
午餐：番茄炒蛋+凉拌黄瓜
晚餐：清蒸鲈鱼+豆腐汤+糖醋南瓜一年级上册语文第一单元试卷
第十八天：
早餐：全麦面包+鸡蛋+蔬菜沙拉
午餐：麻辣鸡腿肉+糙米饭+清炒时蔬
晚餐：清蒸鲈鱼+绿豆汤+蒜蓉西兰花