滑冰教程
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
名侦探柯南659
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
下面还有更简便的，看一下：小学五年级下册数学练习题
A：小米粥一碗、煎蛋一个、牛奶一瓶、半个面包、半个苹果（其它水果）
C：面包两片、煎蛋一个、瘦方肉一片、苹果半个（其它水果）、酸奶一瓶（西式早餐）
营养美食早餐食谱大全
D：粥一小碗、肉包子一个（或一个煎包子或两三个小笼包）、煮鸡蛋一个、苹果（或其它水果）半个、酸奶一小瓶
E：鸡蛋面一碗、苹果半个、肉类包子一个、酸奶小瓶
B：牛奶一杯、煮鸡蛋一个、皮蛋瘦肉粥一小碗、半个苹果（其它水果
孩子的早餐营养食谱模式以及食物种类的基本要求，可以用这样一句顺口溜来概括：“两种主食一份菜，一个鸡蛋加杯奶”，具体选择与搭配方法如下：
⑴两种主食：基本要求是有米有面，有稀有干、有咸有甜、主食和餐点各一种。如供给一碗八宝粥（或者是杂粮杂豆粥），再加一个菜肉包子。这样的食物搭配，既使食物种类多样化，又使在主食中同样摄入到较为均衡、全面的孩子所需营养。
育新教育网⑵一个鸡蛋：即供给一个鸡蛋，如制作为水蒸蛋、炒鸡蛋、煮鸡蛋、荷包蛋等。
⑶一小碟菜：比如供给一份香菜豆干丝，或者是芹菜花生米。这样既起到增进食欲的效果，又补缺了相应的营养素。
⑷一杯奶：可供给一杯牛奶或豆奶。如选择牛奶，还应考虑选择纯牛奶、酸牛奶，其中蛋白质的含量应大于2.3%。
⑸一个水果：在孩子早餐后还可给吃一个水果，如苹果、桔子、橙、猕猴桃、梨等，以补缺相应的营养素和补充一定的水分。而如果选择木瓜、苹果、西红柿等制作一小份水果拼盘，那就更为理想了。
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如果给孩子安排这样的一套早餐，可以说各种营养素的供给量相当均衡、全面、合理，既有利于孩子的消化吸收，又使孩子感觉到是一种营养美食的享受。
贴心提示1：如果选择牛奶，建议你给孩子供给国家定点生产的“学生奶”。这是因为“学生奶”是由国家政府行为推荐的，产品产自国内大型正规乳品企业，奶源来自最好牧场的最好鲜牛奶，并且产品质量达到国际最高标准。