医疗保健养生之道 |
仁慈是心理摄生的养分素 心存仁慈，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存仁慈，就会与工资善，乐于友爱相处，心中就常有愉悦之感；心存仁慈，就会光亮磊落，乐于对人敞快乐扉，心中就常有轻松之感。 总之，心存仁慈的人，会始终保持泰然自如的心理状况，这种心理状况能把血液的流量和神经细胞的快乐度调至最佳状况，从而进步了机体的抗病才能。因此，仁慈是心理摄生弗成缺乏的高等养分素。 中医摄生话“七情” 宽容是心理摄生的调剂阀 人在社会交往中，吃亏、被误会、受委屈的事老是弗成幸免地要产生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种优胜的心理品德。它不仅包含着明白得和谅解，更显示着气度和胸襟、倔强和力量。一个可不能宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于重要状况，从而导致神经快乐、血管紧缩、血压升高，使心理、心理进入恶性轮回。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给本身的心理安上了调剂阀。实数练习题 摄生“小动作”大年夜集锦 《令媛方》里的摄生要诀 孕妇菜谱做法 乐不雅是心理摄生的不老丹 乐不雅是一种积极向上的性格和心境。它能够激发人的活力和潜力，解决抵触，超越困难；而消极则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、懊末路、苦楚，在困难面前束手无策，阻碍身心健康。 大耳朵图图全集第四季 中年摄生戒“六心” ----俗语说岁月不饶人，转眼已到中年，到中年后，身材处于心理动荡时代，也是多事之秋。若何才能让我们安稳地度过这一时代呢？试一试摄生戒“六心”吧，也许会给你带来不小的收成噢！<<<<具体扫瞄 恬澹是心理摄生的免疫剂 恬澹，即澹泊寡欲，不寻求名利。清末张之洞的摄生名联说：“无求确实是安心法”；现代有名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，恬澹是一种崇高的境域和心态，是对人一辈子寻求在深层次上的定位。有了恬澹的心态，就可不能活着俗中与世浮沉，追逐名利；就可不能对身外之物得而大年夜喜，掉而大年夜悲；就可不能对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。恬澹的心态使人始终处于平和的状况，保持一颗平常心，一切有损身心健康的身分，都将被击退。 巧食五味 科学摄生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不雷同。中医摄生认为，为了健康，各类味道的食物都应当均衡进食。<<<<具体扫瞄 |
摄生多点“小动作” |
高部长滑稽地说：“我没有什么保健术，却有一些小算盘和小动作。”让我们看看高部长是如何盘点本身的小动作的———访全国政协常委、原文化部常务副部长高占祥 “第一少朝气。假如气偏偏上门了，那如何办呢？我有一个关于朝气的技能，确实是一件事不生两回气，甜美的事常回想，朝气不克不及保持连续性。 第二多梳头。我看到过一个故事：苏东坡59岁被贬的时刻，面憔悴，头发也白了，他想出一个方法，确实是晚上闲逛梳头。后来我也试了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳头时梳子必须贴着头皮用劲往下按，跟耕地一样，要把僵硬的地盘弄松软了，使盐碱地能出苗。看，我光头的处所又长出了新发。 第三练手功。练手功对健脑极有好处，我一有时刻就搓搓手背、做做手操，开会间隙我都不诚实。其方法是先握紧十个手指，然后弹出去再收回来。我认为一小我灵活不灵活、健康不健康，也表现在其四肢举动是否灵活上。 第四常泡脚。我用高木桶泡脚，从小腿肚子以下泡，如许后果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，全部过程在25分钟至半小时阁下。 克芭娜左旋360减肥咖啡 第五多压腿。在排练场，我扶着把杆压腿，在家就把腿放在窗台上或沙发背上压。经常压腿，走起路来就会认为专门轻松。 健脑养肺养生美食食谱 第六挺腰板。腰是一小我的脊梁，腰假如弯了，再穿什么好衣服，风度、气质也没有了。人们都留意美脸，我却留意美背。我经常做前后哈腰来锤炼腰板，先往前弯，再往后弯，往后弯时略微停一下。日常平凡看书、写书法、吃饭，我都专门留意姿势，只要没有外宾在场，我几乎是直着腰板端着碗吃饭。”高部长说：“生命在于活动，长命在于安静。动静结合才是健康长命的两大年夜法宝。”他认为动静结合的最佳方法之一确实是摄影，而他本身，恰是动静结合的积极实践者。记者倾听着高部长的摄生之道，看起来又看到了他拍照的一朵朵含苞待放的荷花，也想起了他那“乐天从不争荣辱，笑对生平岁岁春”的诗句。 |
不良适应让人“晕” |
也许我们每小我都曾碰到过火晕的现象，清除一些患病缘故外，专门多人搞不清晰本身什么缘故会头晕？北京中医病院针灸科主任王麟鹏从中医的角度向我们注解，不良生活适应是造成头晕的重要缘故。 起首是饮食，你可能想不到，摄入过多油腻的食物会导致头晕。 这是因为，过食膏粱厚味，易伤脾胃。说到脾胃功能，按中医所说，本应是清气上行，浊气降低，假如吃得太油腻，就会毁伤脾胃这种正常的运化功能。同时膏粱厚味还轻易导致化湿生痰，这些差不多上导致头晕的身分。 日幼儿园小丫头 其次，因为生活节拍加快，专门多人专门是年青人适应长时刻熬夜，这也是造成日间头晕的缘故之一。所谓“肝阳上扰”，确实是指因为夜间不克不及正常休息后导致阴阳掉衡形成头晕。此外，本身阴虚的人加上熬夜，在身材应当休息的时刻，大年夜脑还专门爽朗，也轻易头晕。中医认为，肝的重要功能是调畅气机，和气、血、阴阳的关系紧密，假如肝的状况掉常就会显现头晕的现象。说到肝，中医还有一种说法———肝阳上亢，这重要表示在人的情感方面。假如一小我情感不佳、发怒朝气，便会肝阳上亢、状况掉常，头晕也就无独有偶了。 此外，愁闷低沉的情感同样会造成气机起落掉常，令人头晕目眩。因此说，为了幸免困扰你的头晕状况，就应从摈弃不良的生活适应，包管优胜的情感状况开端。王主任总结说，事实上头晕只是指一种症状，且分为实症和虚症。上述所提到的肝阳上亢、气机淤滞就属于实症，这些轻易“动肝火”的人常日里不妨多喝菊花茶和绿豆汤。生果方面能够有针对地选食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜应多吃苦瓜、芹菜等。而因气虚、贫血等造成头晕的虚症人，这类人以女性同伙较多，则应多吃些花生、枸杞、人参和乌鸡等。针对经常患头晕的人，王主任开具的食疗处方有：山药萸肉粥：取山药60克，生地30克，山萸肉15克，大年夜米100克共煮食。乌鸡薏米粥：取乌鸡1只加薏米50克清炖。此外，也可取鸡肉500克，首乌50克清炖，常食。红枣糯米粥：取红枣10枚，枸杞子30克加糯米适量，红糖少许，共煮粥，常服用。 |
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