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人教版初二物理下册知识点长期不吃主食容易抑郁还会诱发高血糖
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我的草原我的马我想咋耍就咋耍小学体育教学计划 春节，很多人避免不了美食大餐的诱惑，于是，一些“减肥达人”提出不吃碳水化合物（包括米面等主食）来保持身材的“妙招”。营养专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会导致大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。
营养师介绍，近年来不吃主食减肥的方法很是流行。事实上，这种减肥方法可能在前三个月内有效，但是只要重新开始吃主食，减肥者的体重就会反弹，甚至超过之前的水平。特别是女性，日常食量并不大，消化高蛋白质、高脂肪食物的能力相当有限，一旦不吃主食，很容易出现肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、体力下降、抵抗力降低等，还很容易出现月经紊乱，有的会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。长期不吃主食只吃肉菜，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终诱发高血糖。
私房美食减肥食谱 “吃对主食照样可以减肥。”营养师说。如果不吃主食，B族维生素供应断绝，神经递质容易发生紊乱，减肥者就会情绪沮丧、大脑迟钝、思维能力下降、失眠、抑郁等，这也正是很多减肥食谱推荐大剂量补充B族维生素药片的原因。一个健康成年人，每天主食的摄入量应该在25
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我的草原我的马我想咋耍就咋耍小学体育教学计划 春节，很多人避免不了美食大餐的诱惑，于是，一些“减肥达人”提出不吃碳水化合物（包括米面等主食）来保持身材的“妙招”。营养专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会导致大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。
营养师介绍，近年来不吃主食减肥的方法很是流行。事实上，这种减肥方法可能在前三个月内有效，但是只要重新开始吃主食，减肥者的体重就会反弹，甚至超过之前的水平。特别是女性，日常食量并不大，消化高蛋白质、高脂肪食物的能力相当有限，一旦不吃主食，很容易出现肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、体力下降、抵抗力降低等，还很容易出现月经紊乱，有的会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。长期不吃主食只吃肉菜，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终诱发高血糖。
私房美食减肥食谱 “吃对主食照样可以减肥。”营养师说。如果不吃主食，B族维生素供应断绝，神经递质容易发生紊乱，减肥者就会情绪沮丧、大脑迟钝、思维能力下降、失眠、抑郁等，这也正是很多减肥食谱推荐大剂量补充B族维生素药片的原因。一个健康成年人，每天主食的摄入量应该在25
0克以上，但是现在日常食用的精米、细面中维生素B和膳食纤维不足，专家建议，日常可用粗粮替代一部分细粮，粗粮中的膳食纤维又可以控制血糖和体重。
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