深圳月子中心产后饮食黑名单
1、刺激性食品：
如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
月子不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。深圳佑茵汇月子会所温馨提示坐月少喝刺激性饮品。
另外，茶叶中有使人精神振奋，不易入睡，影响深圳产妇的休息和体力的恢复，同时和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。
2、寒凉食物：
月子身体气血亏虚，佑茵汇月子中心提倡应多食用温补食物，以利气血恢复。
若月子进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
3、酸涩收敛食品：
如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。生冷食物 如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给月子产妇的牙齿带来不良影响。
4、辛辣性食物：
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响深圳产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
深圳月子餐 月子饮食 红名单
1、红食品：
如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖，除含糖份供给热能外，与白糖相比红
糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，所含铁量比其它食糖高3-10倍，适合产妇食用。佑茵汇建议深圳月子妈妈红枣、红小豆等红食品，富含铁、钙等，能提高月子产妇的血素，帮助产妇补血、去寒。
2、鸡蛋：
鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D 等，脂肪极易被人体消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。佑茵汇月子建议产妇多吃鸡蛋，有助于坐月体力的恢复和婴儿的生长发育，建议月子产妇每天吃4-6个为宜。
3、小米：
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中铁、维生素B1 和B2 要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，深圳坐月产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
4、芝麻：
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E 等营养素，并且黑芝麻又明显高于白芝麻。深圳佑茵汇建议在制作产妇食品时，使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。
5、鱼类：
鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
6、蔬菜水果：
蔬菜水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时月子产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。深圳佑茵汇建议冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
7、炖汤类：
炖汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助深圳产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分; 佑茵汇月子会所用
大豆类、花生加上各种肉类( 如猪腿或猪排骨) 煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。
深圳月子中心坐月食谱
月子调理食谱：甘蓝芦笋沙拉
原料：嫦娥下凡 打一花名紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量。
制作方法：
贝贝羊奶粉 2、将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段;
儿童电影 3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片;
4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中;
5、倒上调料拌匀即可。
小提示：甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K泰尔p57效果怎么样，维生素K对骨头有很强的保护作用，能够有效帮助月子妈妈远离骨质疏松症，这个食谱深圳佑茵汇月子建议产妇勤吃。
月子调理食谱：番木瓜酸奶昔
原料：番木瓜150g，酸奶100ml。深圳美食食谱大全集
制作方法：
1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块;
2、切好的番木瓜放入搅拌机里;
3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;
4、搅拌机1档，搅拌30秒即可。
小提示：番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C，不仅能够养容美颜，而且维生素C可
以很好的帮助深圳新妈妈抵御胆囊病，佑茵汇月子温馨提示产妇可以多吃。
月子调理食谱：红烧豆腐
原料：豆腐150g，姜2片，草菇老抽5g，盐7g，料酒8g，鸡精5g，水淀粉20g，白糖5g，葱、蒜、白胡椒粉各适量。
制作方法：
1、切好葱花，姜丝，蒜瓣，豆腐洗净后切成小块;
2、提前调好水淀粉(淀粉量在2勺左右);
3、另一个干净的碗内加入，盐半小勺，白糖半小勺，胡椒粉少许，料酒2勺，草菇老抽1勺，鸡精适量(调料的量可根据自己家的口味增减);
4、锅内加水烧开后放入少许盐，再把切好的豆腐放入煮，等锅内的水再次烧开后继续煮20秒左右，捞出控干水分;
5、倒少许油，煸香姜丝和蒜瓣，把沥干水分的豆腐放入，稍稍翻炒下;
6、倒入调好的料汁，轻轻翻动豆腐，使上均匀，开大火，煮20秒左右，沿着锅边浇入水淀粉；
7、汤汁变稠后，撒上葱花即可出锅。
小提示：豆腐中含有丰富的蛋白质，能够降低胆固醇，还能将深圳妇女更年期一年级下册语文期中试卷的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
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