经期养生食谱做法大全

1. 薏米红豆粥

原料：薏米50克，红豆50克，大米50克，水适量

做法：将薏米、红豆和大米混合洗净后，加入适量的水，煮至熟软为止。可根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜调味。

半个西瓜2. 紫菜蛋花汤

原料：紫菜5克，鸡蛋1个，高汤适量，盐适量

做法：将紫菜用开水泡软，剪成小片备用。高汤煮开后，加入紫菜，待紫菜变软后，打入鸡蛋，煮至鸡蛋凝固，加入盐调味即可。

3. 黑豆猪蹄汤

原料：黑豆100克，猪蹄2只，生姜适量，水适量

做法：将黑豆和猪蹄洗净后，放入锅中，加入适量的水和生姜，煮沸后撇去浮沫，改为小火炖煮2-3小时至猪蹄煮烂，加盐即可食用。

4. 枸杞红枣糯米粥

用蜂蜜做的美食食谱原料：糯米100克，枸杞10克，红枣6颗，水适量

做法：将糯米提前浸泡半小时，红枣去核，枸杞洗净备用。将糯米、枸杞、红枣加入适量的水，煮至稠烂即可。

5. 红糖姜茶

原料：红糖适量，生姜适量，水适量

做法：将生姜切片，加入适量的水煮沸，再加入红糖搅拌均匀，煮开后即可饮用。

6. 鸡蛋番茄面不上火的奶粉

原料：番茄1个，鸡蛋2个，面条适量，盐适量，食用油适量

5年级上册语文书做法：将番茄切碎备用。将鸡蛋打散后，倒入锅中炒至熟烂，加入番茄继续翻炒，最后加入盐调味。将面条煮熟捞出，淋上炒好的鸡蛋番茄汁即可。

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7. 蔬菜炒蛋

原料：鸡蛋2个，胡萝卜适量，西兰花适量，青豆适量，盐适量，食用油适量

做法：将胡萝卜切成丁状，西兰花和青豆焯水备用。将鸡蛋打散备用。锅中加入适量的食用油，将胡萝卜炒熟后加入鸡蛋炒匀，最后加入西兰花和青豆，加盐调味即可。

8. 紫薯小米粥

原料：紫薯100克，小米50克，水适量

做法：将紫薯切成小块备用。小米提前浸泡30分钟后，与紫薯一起加入适量的水，煮至糊状即可。

9. 美容养颜水果沙拉

原料：苹果适量，葡萄适量，蓝莓适量，草莓适量，蜂蜜适量

做法：将苹果、葡萄、蓝莓和草莓洗净备用。将水果切成块状，混合放入碗中，加入适量的蜂蜜拌匀即可。

10. 草莓蜂蜜酸奶

原料：草莓适量，蜂蜜适量，酸奶适量