目标 | 时间 | 饮品(当水饮) | 汤类（最好一天两款汤） | 主餐 | 水果（温水泡） | 注意事项 |
代谢排毒阶段，排恶露，打散血块 | 第一周 | 炒米水,桑寄生蛋茶（少甜） | 母亲节贺卡的制作方法立体 生化汤(排恶露)顺产喝7天,剖腹产喝14天 | 金针红枣蒸猪肉片 | 不吃 | |
白背木耳瘦肉汤(排恶露,一周两次不可多) | 肉饼 | |||||
瘦肉水 | 蒸鸡肉/鸡脚 | |||||
养肝汤（7颗红枣水隔水蒸） | 蒸排骨 | |||||
通草煲猪骨/鸡脚（通乳腺） | 猪心 | |||||
章鱼花生汤(乳腺通后喝) | 蒸皖鱼腩 | |||||
收缩内脏阶段 | 第二周 | 花生猪手汤(去油,乳腺通后喝) | 田鸡淋巴结炎症状 | |||
木瓜鱼汤（多姜） | 姜炒饭 | |||||
红枣银耳汤 | 菜心皇帝的新装课本剧(最正气) | |||||
滋养进补阶段 | 第三周至满月 | 炒米水+北芪,桑寄生蛋茶（少甜）,红枣水 | 鸡汤(去皮,不要老母鸡) | 炒鸡(去皮,不要老母鸡新生儿湿疹图片) | 樱桃,橙子,苹果,提子,桃子,枣,大蕉 | 不吃猪肝、猪腰,少盐少调味，酱油豆豉不放.所有食物都放姜. |
鱼肚/花胶/沙虫汤 | 水蛋 | |||||
燕窝 | 重复第一二周的菜式 | |||||
姜醋 | ||||||
姜蛋汤 | ||||||
部分第一二周的汤(除生化汤和白背木耳汤) | ||||||
坐月禁忌食物：
1.不宜多盐、酸味、油炸、辛辣、生冷、坚硬的食物
2.不宜喝白开水、茶、咖啡
3.不宜人参（大补血气，易大出血）
4.不宜寒冷性食物：黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜
5.不宜凉性/糖分高的水果：奇异果、西瓜、甘蔗、香蕉、菠萝、柠檬、柚子、草莓、橘子.
6.猪肝、麦片、麦芽、山楂、豆豉容易回奶
豆果美食月子食谱
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