幼儿园养生食谱

1、早餐：红豆粥

弓形虫材料：红豆、糯米、红枣、冰糖婴儿病毒性腹泻

做法：将红豆、糯米洗净后，加入适量清水，煮至豆烂米糯。最后加入切碎的红枣和适量的冰糖煮沸即可。

2、午餐：五彩蔬菜炒饭

材料：米饭、胡萝卜、青椒、西兰花、葱姜蒜、盐、鸡精

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做法：将胡萝卜、青椒、西兰花切成小块备用。锅中热油，加入葱姜蒜爆炒出香味，然后依次加入胡萝卜、青椒、西兰花翻炒均匀。最后加入米饭炒熟，调入适量的盐和鸡精即可。

3、下午茶：水果沙拉

材料：西瓜、苹果、葡萄、香蕉、蜂蜜

做法：将西瓜、苹果、葡萄、香蕉切成小块，放入碗中混合均匀。最后加入适量的蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏片刻后即可食用。

4、晚餐：番茄炒蛋面

材料：番茄、鸡蛋、面条、葱姜蒜、盐、鸡精

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做法：将番茄切成小块备用。锅中热油，加入葱姜蒜爆炒出香味，然后加入切碎的番茄炒软。打入鸡蛋炒匀，再加入适量的盐和鸡精调味。最后将事先煮熟的面条加入锅中，翻炒均匀即可。

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5、夜宵：杂粮馒头

材料：杂粮粉、酵母、温水、盐、蜂蜜

做法：将杂粮粉、酵母、盐、蜂蜜混合，慢慢加入温水揉成面团发酵。发酵好的面团揉平后，切小块搓圆。放入蒸锅，用旺火蒸10-15分钟即可食用。