秋季养生食谱及搭配
在秋季，我们可以选择一些营养丰富的食材来养生。以下是一些秋季养生食谱及搭配，供参考：
美食食谱补品高一倩1. 栗子红豆沙
材料：栗子、红豆、红糖、水
2. 白果山药粥
材料：白果、山药、糯米、水
做法：将糯米洗净，浸泡半小时；将山药削皮切块备用；锅中加水煮沸后加入糯米和山药，煮至米熟软即可；最后加入白果煮煮沸，加入适量白糖调味。
3. 杂粮薏仁汤
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材料：薏仁、红小豆、芡实、红枣、水
做法：将薏仁、红小豆、芡实洗净后浸泡半小时；将所有食材放入煲中，加适量水煮沸后改小火炖煮1-2小时，直至杂粮熟烂；在最后加入适量的红枣作为调味品。
4. 苹果木耳炖瘦肉
材料：瘦猪肉、苹果、木耳、生姜、盐
绿蝈蝈ppt 做法：将瘦肉切块焯水捞出备用；将苹果切成小块，木耳泡软撕成小段备用；锅中热油，加入姜片煸炒，放入瘦肉煸炒至变；加入适量水，大火煮沸后撇去浮沫，改小火炖煮40分钟；最后加入苹果、木耳和适量盐，再炖煮10分钟即可。
5. 菠菜豆腐汤
材料：菠菜、豆腐、姜末、蒜末、鸡精、盐
做法：将菠菜洗净切段，豆腐切块备用；锅中热油，加入姜末和蒜末煸炒出香味；加入适量水煮沸后放入豆腐煮至断生；最后加入菠菜，煮至菠菜变软，加入适量鸡精和盐调味即可。
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以上是一些秋季养生食谱及搭配，希望对您有帮助。记得根据个人口味和身体状况做出适当调整。祝您秋季健康快乐！
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