幼儿园虐童
养生食谱午餐炖菜
1. 红烧鸡腿
材料：
- 鸡腿2只
- 生姜3片
- 大葱1根
- 料酒1勺
- 酱油2勺
- 冰糖适量
- 清水适量
- 盐适量
步骤：
1. 锅中加入适量的水，将鸡腿放入水中焯水，去除腥味备用。
2. 锅中加入适量的水，加入姜片、葱段、料酒和鸡腿，煮开后撇去浮沫，加入酱油和冰糖继续煮开。
3. 调小火，盖上盖子慢炖30分钟至汤汁收浓，鸡腿酥烂。
4. 最后根据个人口味加入适量的盐调味，即可上桌享用。
2. 番茄牛腩煲
材料：
- 牛腩500克
- 番茄3个
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- 洋葱1个
- 蒜瓣4瓣
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- 生姜片适量
- 料酒2勺
- 酱油2勺
- 清水适量
- 盐适量
- 红椒适量
步骤：
柯南6361. 牛腩切块后用开水焯水去腥，备用。
2. 锅中加热适量油，加入蒜瓣、姜片和洋葱炒香。
3. 加入番茄煮至熟软，捣碎成番茄酱。
4. 加入牛腩块和料酒翻煮均匀。
5. 加入酱油和适量清水，盖上盖子炖煮1-2小时，牛腩变得软烂。
6. 根据个人口味加入盐和红椒调味即可。
兰大一院3. 蒸蛋羹
材料：
- 鸡蛋2个
- 清水适量
- 盐适量
美食中午食谱- 葱花适量
- 水淀粉适量
步骤：
1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的清水打散后过滤，去除蛋液中的气泡。
2. 蛋液中加入适量盐和葱花搅拌均匀。
3. 蛋液倒入碗中，轻轻去掉表面的气泡。
4. 蒸锅中加入水，待水开后将碗放入蒸锅中蒸熟，时间控制在8-10分钟。
5. 蒸熟的蛋羹表面撒上适量的葱花，再用水淀粉勾芡，即可食用。
注意：以上食谱仅供参考，请根据自身口味和身体状况适量调整。