5岁幼儿三日带量食谱
查阅《中国居民膳食指南》，5岁幼儿每日所需能量为1400kcal。其中，每日所需肉类70g，鸡蛋一个50g，牛奶300g，大豆20g（即豆腐80g），蔬菜300g，水果150g，坚果10g，油25g，盐＜3g。
因此，食谱计划步骤如下:
食物种类:5种能量合计:370kcal 优质蛋白:35g
2.确定一天所需素菜的种类、数量以及产能值，规划三日食物计划
食物种类:6种能量合计:100kcal
3.确定一天所需水果、坚果的种类、数量以及产能值，规划三日食物计划
eiei歌曲我的老师像妈妈食物种类:3种能量合计:135kcal
4.计算一天所需烹调油的能量:25×9＝225kcal
5.计算一天所需主食的能量:1400-370100-135-225＝570kcal
6.计算一天所需主食的种类以及数量，规划三日食物计划
小孩近视眼怎么办根据第五步计算得出一天所需主食的能量为570kcal，考虑主食的均衡与全面，因此，谷类分配400kcal，薯类分配100kcal，杂豆类分配70kcal的能量。谷类:400÷4÷75%＝133g，薯类:100÷4÷25%＝100g，杂豆类:70÷4÷50%＝35g
食物种类:4种能量合计:570kcal
7.评价食谱：每日食谱都考虑了主食、荤菜、素菜、零食（水果、坚果和牛奶）以及食用油，共计18种，且三日食物除主食重复外并没有其余的重复，保证了食
物的多样性，确保了营养的均衡全面，食物数量、种类来源《中国居民膳食指南》，符合适量安全的标准。
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8.分配每日食物，形成食谱
在颠簸路上日妈妈美食食谱10岁
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